餃子推薦│減肥吃餃子就等於清淡？但記得切勿忽視餃子當中的熱量，不宜經常進食！「尚營坊」營養師團隊挑選出11款低脂餃子，讓大家吃得較為健康！
撰文：Hedy@Medical Inspire 醫．思維 │ 資料授權：Facebook@尚營坊│圖片來源：Freepik
餃子推薦 │ 急凍餃子熱量不容忽視！營養師推薦11款低脂選擇！
急凍水餃烹調方式簡單，而且又能冷藏一段時間，方便隨時拿出來煮。「尚營坊」營養師團隊指出，原來市面上有許多餃子的餡料都有半肥瘦肉，在豬肉餃中，差唔多一半的熱量都是來自脂肪！營養師列出11款低脂雞肉餃以及素菜餃名單，當中包括常見的品牌，如灣仔碼頭 、淘大及CJ等，供大家選擇！
- 雞肉餃
- CJ 鮮嫩雞肉迷你水餃（脂肪：4.2g）
- 灣仔碼頭 菠菜木耳雞肉水餃（脂肪：4.6g）
- 灣仔碼頭 蟲草花香菇雞肉水餃（脂肪：5.2g）
- 灣仔碼頭 辣子雞白菜雞肉水餃（脂肪：54g）
- 灣仔碼頭 香菇木耳雞肉水餃（脂肪：5.6g）
2. 素菜餃
- 新膳食 新豬肉紫菜水餃（脂肪：1.9g）
- 灣仔碼頭 黑椒香菇新豬肉素水餃（脂肪：2g）
- 灣仔碼頭 紫甘藍粟米新豬肉水餃（脂肪：2.1g）
- UMAUMA 無麩質野菜餃子（脂肪：3.5g）
- 淘大 翡翠餃(植物肉配方)（脂肪：5.4g）
- 灣仔碼頭 素菜水餃（脂肪：6.3g）
營養師更提大家，雞肉餃雖然較低脂，但並不是每款都可以進食，需特別留意其總脂肪含量。同時餃子所含的鈉較高，不建議每天進食。在烹調時可配搭五穀及蔬菜，均衡營養。
