長壽生活│美國俄亥俄州神經專科醫生Howard Tucke，以98歲高齡，於2021年2月26日被健力士世界紀錄認證為全球最年長執業的醫生。他現年100歲，仍未有退休的打算，更認為退休是長壽的敵人：「當你熱愛所做的事情，並且仍然有能力繼續做的時候，為甚麼要退休？」
撰文：Hedy@Medical Inspire │ 圖片來源：Guinness World Records
長壽生活 │ 高齡100歲！全球最年長執業醫生Howard Tucker分享5大生活規則、活得健康長壽！
Howard Tucke出生於1922年，學生時期就讀俄亥俄州立大學醫學系，畢業後加入美國海軍參與二戰。之後在1950年代韓戰期間，擔任大西洋艦隊神經科主任，步入婚姻後便搬回家鄉開設診所，堅持到現在為最年長執業醫生！他又在69歲時進修法律課程，他不僅考取律師執照，目前也將醫學結合法律，協助法院處理醫療案件。然而他強調真正的長壽秘訣就是沒有祕訣，反而是要充分利所擁有的時間。
長壽醫生活得幸福和長壽5大生活規則：
長壽生活 1. 從不把時間花在退休上
工作超過75年的Howard Tucke，獲健力士世界紀錄認證為全球最年長執業的醫生。而其妻子亦在89歲仍從事精神分析和精神病學的工作。在疫情期間，他每週會工作五到六天，其後調整成執導住院醫生3天。不工作的時候，就會和4個孩子和10個孫子孫女待在一起，一起爬雪山，看體驗比賽等等。他更指若你幸運地擁有一份自己喜歡的工作，而身體又允許你繼續工作，不妨考慮推遲退休年齡。由於許多人在退休後日常生活變得不活躍，便會增加認知能力下降的風險。
長壽生活 2. 從不讓身材走樣
Howard Tucke一直都會保持運動的習慣，如游泳、慢跑、行山和滑雪等一直到他80多歲。雖然他現時不再滑雪，不會在如以前般活躍，但他仍然會在跑步機上跑步，令身邊保持強壯和健康。而研究亦發現，如戶外散步15分鐘等簡單事情，可以將你的死亡風險降低近25%
長壽生活 3. 從不吸煙
還在中學生時，Howard Tucke亦曾想吸煙，便將其想法告訴父親。父親的一句說話，令他打消了念頭：「我覺得沒所謂，可是為什麼有人想把除了新鮮空氣之外的東西，放進他的肺裡，而且生命如此短暫。吸煙更會致癌，引發中風、周邊動脈疾病、冠狀動脈心臟病、其他肺部疾病和心血管疾病。
長壽生活 4. 從不限制自己
對自己節制可以讓你充分地享受生活，同時不會太過頭。他也會放縱自己喝雞尾酒以及吃牛排，但卻不是每天飲食都如此。反而他將健康飲食的功勞都歸功於老婆，他老婆每一餐都會準備沙拉，也有不同的綠色蔬菜，如小白菜、西蘭花等。他更強調：「真正的長壽秘訣就是沒有祕訣。每個人都是一天一天地過生活，然後都會死亡，所以我們必須充分利用所擁有的時間。」
長壽生活 5. 從不浪費知識
他從事神經內科超過70多年，見證了醫學中腦葉切除術誕生，到最新的電腦造影技術。他熱愛將自己所學的，傳授給予醫生和學生，同時Howard Tucke亦在他們身上獲益良多。他亦有參與紀錄片的拍攝，紀錄有關自己的一生，他認為與下一代分享自己的職業生涯故事，亦是一件樂事。
