除了產後身型走樣，媽媽最痛非甩頭髮莫屬，家中頭髮掉滿地、沖涼後又掉下一大堆、髮線不知不覺後移，種種跡象顯示脫髮危機已經「埋身」！脫髮問題一般在產後1-2個月開始出現，令不少新手媽媽飽受困擾，明明與身邊人同齡，望落卻老大一截，自信心大受打擊！其實產後脫髮屬於正常的生理現象，把握產後恢復期適當調理即可改善。以下拆解產後脫髮成因，教大家做齊5件事拯救髮絲！

毛囊營養不良引起脫髮？

很多媽媽都有不同程度的產後脫髮問題，生產時元氣大傷，身體營養大量流失，影響頭髮毛囊的營養供應，令毛囊提早萎縮而形成脫髮。再加上產後育兒勞心勞力，每日餵奶、換片忙個不停，休息和睡眠時間嚴重不足，精神亦長期處於繃緊狀態，同樣會影響頭髮生長，導致脫髮增多。如果發現有脫髮問題，就要及早正視和保養調理，否則毛囊壞死後就難以復生，髮界愈來愈闊、頭髮愈甩愈多，髮量可能無法逆轉！

救髮有辦法！5個產後調理貼士

想盡快調理身體、養好頭髮？以下整合了幾個中醫小貼士，為頭髮補充所需養分，重拾濃密髮絲：

1）定期洗頭：

傳統認為坐月時洗頭容易風邪入體，但其實生產和坐月時會大量出汗，不洗頭反而令油脂和污垢堵塞毛囊，增加感染發炎的機會，加劇脫髮問題。建議保持適當清潔頻率，可用薑水洗頭，洗完立即吹乾，減少濕氣滯留頭皮而產生「頭風」。

2）頭皮按摩：

平日可多用手指或梳子按摩頭皮，刺激頭部的經絡穴位，例如百會穴、角孫穴、風池穴、血海穴和三陰交穴等，疏通氣血，改善頭部的血液循環，從而將更多養分輸送至毛囊，促進頭髮生長，減輕脫髮問題。

3）補充營養：

媽媽產前產後不斷消耗身體的營養儲備，加上生產過程大量失血，可能令頭髮未獲足夠營養而脫落。因此媽媽切忌爲了產後修身而過度節食，維持日常飲食均衡，補充蛋白質、鐵、鋅、不飽和脂肪酸和維他命B12等重要營養，有助保持頭髮健康有光澤，對改善脫髮有幫助。

4）觀察惡露：

很多媽媽產後都心急想快點補身，但中醫認為產後脾胃消化功能較薄弱，初期飲食要以清淡為主，毋須急於進補。無論順產或剖腹產，應該待惡露（即產後分泌物）流清才開始進補，尤其小心服用行氣活血的食材，例如當歸和鹿茸等，否則加劇惡露導致血崩，反而影響身體復原。

5）中藥育髮：

在中醫角度，頭髮生長與肝臟健康息息相關，有所謂「腎藏精，其華在髮」、「肝藏血，髮為血之餘」。媽媽生產時耗氣傷血，產後又缺乏休息，肝腎自然疲弱，血氣不足無法運送足夠養分給毛囊﹐便會枯乾脫落。中藥育髮以養肝補腎為原則，例如服用制首烏、墨旱蓮、女貞子等，由內在調理養好肝腎，氣血充足才能保養頭髮﹐從根本改善脫髮！