踏入40歲，不少女性開始更頻繁地關注健康檢查，也願意在護膚、抗衰老上花費心思和金錢，希望留住年輕狀態。然而，在用心經營外在保養的同時，身體中的骨質，也可能在不知不覺間悄悄流失。
骨質流失比想像中來得更早
很多人以為關注骨質密度只是年長者的課題，但事實上，骨質流失是一個緩慢而無聲的過程，初期幾乎沒有任何明顯徵狀。最可怕的是，不少人都是在發生意外跌倒時，才驚覺自己的骨質密度需要關注。根據香港大學藥理及藥劑學的一項研究⁸指，約九成人每日的鈣攝取面臨不足情況⁶，而女性因生理結構和荷爾蒙變化的特點，更容易面臨鈣質流失的風險。
缺乏足夠鈣質會使骨骼變得脆弱、密度下降，增加受傷風險。許多女性往往在年輕時忽略了鈣質儲備的重要性，等到年紀漸長，骨質變得脆弱，甚至發生意外時，才意識到問題的嚴重性¹。
別忽視身體向你發出的缺鈣訊號
那些看似與骨骼無關的小問題，背後或與身體鈣質不足有關，例如持續的腰痠背痛³、指甲變得脆裂易斷³、皮膚乾燥、頭髮粗糙³、手指和腳趾具麻痺或刺痛感⁵等等，都是身體因缺鈣向你發出的求救信號！
不少人都知道要補鈣，卻忽略了一個關鍵
當維他命D不足時，即使補充鈣質，身體亦未必能充分利用。研究指出，加入維他命D3有助身體吸收鈣質，換句話說，只補鈣不補D，效果可能費力不討好。
而香港人普遍面臨維他命D不足的隱形危機，原因不難理解－－長期室內工作的上班族，每日待在辦公室，接觸陽光的機會寥寥可數，即使外出，香港人亦習慣防曬周全，進一步減少皮膚合成維他命D的機會，再加上生活繁忙、經常外食，要從日常飲食中攝取足夠鈣質絕非易事。這些因素疊加起來，令許多香港女性即使有意識地補鈣，身體卻未必能真正吸收利用。
補充營養最大的「敵人」
就算知道補鈣和補D的重要性，要持之以恆地實行，對忙碌的都市女性來說仍然是一大挑戰。成年人每日約需1000毫克鈣質⁹，然而市面部分產品每粒劑量不多，要達到建議攝取量，有機會需要每日服用數粒。
對於生活節奏急促的上班族女性來說，不僅容易忘記服用，而且外出攜帶亦不方便，長期難以堅持，而這正是補充營養最大的敵人──不是不願做，而是太難持續。
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更貼心的是，配方採用咀嚼片設計，無需吞服大粒鈣片，咀嚼即可服用，對於忙碌上班女性、不喜歡吞服大粒補充劑的人士，甚至家中年長成員都更容易接受，大大提升服用的順從度。
（家庭科醫生林彥安）
與家人共同建立補鈣健康習慣
許多女性購買保健品時，同時考慮伴侶及父母的需要。鈣思健D3鼓勵「家庭共享」的概念──一盒產品，可以由自己開始，亦能成為一家人共同建立健康習慣的一部分。
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1. Nordin. Nutrition 1997, 13:664-86 (for post-menopausal women)
2.Grados et al. Joint Bone Spine 2003, 70:203-208 ( Calcium supplementation in post-menopausal women
3.Schafer AL (2016)
4.Goyal, V., & Agrawal, M. (2021). Journal of family medicine and primary care, 10(5), 1839–1844.
5.Peter Morales-Brown. What happens when calcium levels are low?.MEDICALNEWSTODAY. 22 Apr 2025
6.Leung, R. Y., Cheung, B. M., Nguyen, U. S., Kung, A. W., Tan, K. C., & Cheung, C. L. (2017). Optimal vitamin D status and its relationship with bone and mineral metabolism in Hong Kong Chinese. Bone, 97, 293–298.
7.Acceptable Nutrient Function Claims under the Nutrition Labelling Scheme in Hong Kong
8.Leung, R. Y., Cheung, B. M., Nguyen, U. S., Kung, A. W., Tan, K. C., & Cheung, C. L. (2017). Optimal vitamin D status and its relationship with bone and mineral metabolism in Hong Kong Chinese. Bone, 97, 293–298.
9.香港特別行政區政府家庭健康服務（家庭健康服務署）《鈣質與骨骼健康》
HK-PM-DON-CAL-ONA-PUC-000017-09-08-2028
