【多病之春】為何春天特別容易頭痛?預防頭痛的5大要點。

健康生活

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俗話說「春困秋乏夏打盹」,季節的變化會給人帶來不同的狀態。而氣溫回升的春天,我們常感到睏乏無力、提不起精神和特別容易引發各種頭痛,感覺很難精力集中,影響日常生活。為何春季會多發頭痛?我們又應如何預防?

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為何春天會易引發頭痛?
一、日照時間的改變。春天對比冬天的光照時間明顯延長,天亮也變早了,人腦中的松果體根據光亮度分泌激素,使我們早早醒來,這樣我們的睡眠時間就因為早醒而減少了近30分鐘,造成睡眠不足,引起精神緊張,大腦血管反射性輕度擴張,從而發生緊張性頭痛。

二、氣溫變化。春季氣溫逐漸上升,但日夜氣溫變化大,這種溫差大的氣象容易使人感染病毒。此時人體產生抵抗病毒的抗體殺滅和清除病毒,引起顱內血管擴張,從而出現頭痛等症狀。

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三、高血壓。春季萬物勃發,但高血壓患者的血壓往往隨著氣溫升高而上升,血壓升高也是引起頭痛的原因之一。

如何預防春天引發的頭痛?
無論是以上哪種原因引發的頭痛,難免會對生活形成負面影響,而我們要從多方面著手才能預防頭痛,防患於未然。以下就有專家們給予的建議:

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    • 我們無法控制天氣,但我們可以確保得到足夠的睡眠。例如:加拿大人會於3月中旬,將時鐘向前轉一個小時開始實行夏令時間,而這個微小的變化足以改變我們的生理時鐘;
    • 睡眠時要確保房間保持昏暗,也要避免不正確的睡覺姿勢,以免影響頸部的血液循環,使頸部肌肉緊張引起頭痛,更應避免用被子蒙著頭,以免引起缺氧,導致頭痛;
    • 日常要注意飲食和恆常運動,以及保持身體有足夠的水分;
    • 平日要杜絕緊張、疲勞、噪音、強光刺激等;
    • 陰雨天時要注意除濕,避免冷風吹頭部。
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    如果出現頭痛,又不想依賴藥物,應該怎麼辦呢?

    1.出去散步,呼吸新鮮空氣,到一個安靜、寬敞的地方,讓精神放鬆。

    2.用冰包敷在額頭上、太陽穴上或者頸部後面,冰鎮效果可以使肌肉放鬆,緩解頭痛。

    3.洗個澡放鬆一下,在洗澡水里滴幾滴精油效果會更好。

    4.自己做頭部按摩,用拇指和食指輕輕地在頭痛的部位施加壓力,以旋轉的方式按摩10-15秒或更長。

    Text by Medical Inspire

    Source: WebMD Global News

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