根據美國癌症協會的一項新研究，對於那些長期坐著且活動較少的人來說，用活動取代半小時的靜坐時間可使死亡率降低近50％。該研究發表在《美國預防醫學雜誌》上，該研究表明，即使是輕微的身體活動，取代適度的坐位時間也有較。
定期的中度至高強度的運動（MVPA, Moderate- to Vigorous- Intensity Physical Activity）與較低的心血管疾病風險相關。此外，靜坐的時間過長與死亡和疾病高風險有關。這可能是由取代身體活動的久坐行為引致。
不同的研究文獻已經探索了長時間靜坐的潛在影響，卻沒有考慮到其會取代身體活動的時間，令到理解影響的時候留下了空白。為了進一步探索，由Erika Rees-Punia博士領導的研究人員分析了ACS癌症預防研究II營養隊列中92,541名參與者的靜坐時間、輕度/中度/劇烈的身體活動的自我報告。
研究發現在身體活動最少的人群中（每天只有17分鐘的中度至高度的體力活動），以輕微的身體活動替換30分鐘的靜坐時間與死亡風險降低14％相關，而替換到高度的體力活動則與死亡風險降低45％有關。
作者總結指「是次研究結果表明，多作運動，即使是輕微的體力活動，也有可能降低成年人過早死亡的風險。」
Source : American Journal of Preventive Medicine
Text by Medical Inspire
