雖然大家都知道運動對身體健康的益處，但在忙碌的生活下，你總是沒有辦法抽時間去做一做運動。有人會選擇於上班前，早一點起床做上運動，但有陣子實在太累，難以養成早起作運動的習慣。那麼，於週末補上做運動的時間是否可行嗎？近期一份新研究顯示，這個方法絕對是有效的。
根據發表在JAMA Internal Medicine上的一項英國研究表明，如果你在平日工作期間無法運動並不是完全放棄運動的理由，於週末進行鍛煉實際上是一個可行的選擇。
根據63,000人的調查，任何運動都比沒有運動好。研究人員發現於週末進行150分鐘中度運動或75分鐘的劇烈運動中的參與者，比起不運動的人早期死亡風險降低約30％。
研究亦都發現，經常運動但時間較短的人也可以降低患慢性病的風險。
如果你本身的身體狀況並不好，在做劇烈運動前應查詢醫生的意見。而在考慮增加強度之前，應逐漸增加運動持續時間。並且要做上熱身、伸展以防止受傷、疼痛和疼痛。
Source : JAMA Internal Medicine
Text by Medical Inspire
