【休息之損】長時間坐著可致健康風險?患心臟病機會可高兩倍。

健康生活

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我們都知道,長時間站著可能會導致很多一些健康問題出現,例如靜脈曲張。誰不知長時間坐著也對身體不好,明明是休息狀態,卻會帶來壞的健康影響?一同看看長時間坐著會有甚麼問題。

一)患心臟病機會增加

過去有實驗發現,以長途車司機與保安員作比較,試圖找出長期坐著與長期站著的健康分別。結果發現,即使兩者的飲食及生活模式相似,但就因工作性質不同,長期坐著的人患上心臟病的風險比長期站著的人高兩倍。

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二)患糖尿病機會增加

一些研究認為坐著可能會改變人體對胰島素的反應方式,胰島素負責代謝碳水化合物和脂肪,控制血糖平衡。假如人體對胰島素的控制不穩,就有可能衍生出肥胖、糖尿病等健康風險。

三)易患DVT

深層靜脈栓塞(Deep Vein Thrombosis,DVT)是指深層靜脈被血液阻塞,成因為長時間保持同一姿勢而不活動。較常發生於下肢靜脈,主要病徵為下肢腫痛,會造成患肢遠端的靜脈曲張。更嚴重的情況是當血栓脫落後,血塊有機會造成肺栓塞(Pulmonary embolism,PE)。

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四)對背部帶來巨大壓力

坐姿會給背部肌肉、頸部和脊椎帶來巨大壓力。選擇一張符合人體工學的椅子是其中一個解決方法,適當地支撐著背部。但要記著,我們的背部是比較適合站姿,應保持每半小時起來活動一兩分鐘,以保持脊柱齊平。 

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  • 五)更容易患骨質疏鬆

    缺乏運動更容易患上骨質疏鬆症,最壞的情況是連日常生活都不能自理,例如洗澡、如廁等。應建立適當的運動習慣,鞏固骨骼健康。

    Source by WebMD

    Text by Medical Inspire

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