【決心戒煙】男子吸煙14年飽受失眠困 戒煙30日身心明顯有改善

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內地1名吸煙14年的男子,因長期受失眠困擾而下定決心戒煙,並記錄自己30天戒煙過程及身體的變化。成功戒煙後的他臉色明顯變好,看上去亦更精神及年輕。該戒煙片段引起網絡熱論,有不少網民佩服他的堅持並稱讚他建立了一個好榜樣。

根據內地媒體《星視頻》12月9日的報道,內地新疆1名已吸煙14年的男子小喆,是一個失眠重度患者,長期飽受困擾,認為與自己吸煙有關係,所以下定決心戒煙。他記錄自己30天戒煙過程及及身體的變化,從一開始暗黃的膚色逐漸變得白皙明亮,最初不適應的身體,「到後來已經沒有想要吸煙的感覺」,肉眼看上去更年輕及精神。

小喆拍下短片記錄自己戒煙30日 圖片來源:短片截圖

成功戒煙後的他借自己此次經歷鼓勵同路人,表示:「所以說如果你想要戒煙,隨時都可以」。該戒煙短片引起網絡熱論,獲得不少網民讚賞。認為他的變化「太神奇了」、「壽命加長了」,決定用他的短片去鼓勵身邊人戒煙,亦有網民認為他戒煙前後變化不大,但健康就好。

吸煙人口

每年全球有超過800萬人因煙草而死亡,當中有120萬是受二手煙影響的非吸煙者。香港每年有近7,000人因吸煙或二手煙引致的癌症、心血管疾病等的非傳染病而死亡。 根據衞生署2020年公布的調查結果顯示,全港約有637,900人有每日吸煙習慣,佔全港所有15歲及以上人士的的比率為10.2%,他們每日平均吸食12.7支煙。

戒煙方法

煙癮大致上可分生理和心理兩大方面,在生理上有三種方法,最常用的是「分散注意力」。當煙癮起時,可以透過做運動、深呼吸、飲水等行為去分散注意,用自身意志力強忍煙癮。另一種普遍的戒煙方法是「尼古丁代替法」,市面上的戒煙貼、戒煙糖等等可以暫時紓緩煙癮所引起的不適。而「非尼古丁代替法」是用醫生處方的藥物協助戒煙,一般用於煙癮較大的人士身上。而在心理方面,戒煙人士的家人和朋友要多給予支持和鼓勵,盡量不要去引誘他們。許多人吸煙主要是因為有心理壓力,戒煙人士可以嘗試找專業人士輔導和開解。

新西蘭擬實施全國禁煙

新西蘭衛生部在本月(12月)宣布擬實施全國禁煙,最快在2023年起,全國2009年以後出生的所有居民終生不准購買香煙。希望禁止年輕世代吸煙,逐步收緊販售香煙的許可牌照,達成全國禁煙的局面。

資料來源:星視頻香港吸煙與健康委員衞生署

Text by Medical Inspire 醫·思維

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