【終身學習】88歲當健身教練鼓勵年輕人 積極生活撐過抗癌路

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德國88歲的阿布登(Nahida Abden)在50歲時曾因膝蓋受傷而開始運動,經過一段時間的訓練與努力之後,她在健身班從一名害羞的學生逐漸變成迷戀上運動,後來更成為健身教練,她的健身習慣更幫助她克服癌症。Abden希望她的學員也能跟她一樣,每天訓練自己的身體,活出精彩的人生。根據美國印第安納(Indiana)一間大學研究發現,定期運動可以讓身體年輕幾十年。

Abden在50歲的時候曾因膝蓋受傷而開始運動。她剛開始上健身課時非常緊張和沒自信,更要女婿和孫子陪同。不過後來隨著體能逐漸變好,她便開始變得更有自信,還參加了教練培訓課程,並拿到證書成為健身教練。

Abden盼透過運動鼓勵更多年輕人 圖片來源:影片截圖

Abden的健身習慣和樂觀態度還幫助她克服癌症,她的丈夫在她40多歲的時候就已經離開,但她從未想過要再婚。Abden亦擁有4個孩子,當中最年輕的一個也已經60歲,他們都長年居住於海外。Abden希望借運動去鼓勵其他人,包括她的學員,走出舒適圈、訓練自己的身體。「不要再只是每天忙工作下班吃吃喝喝了,運動會豐富你們的生活內涵,並且擺脫年紀所造成的束縛,所以別再把年紀當作不運動的藉口,它就只是一個數字。」

Abden表示自己已很少使用化妝品 圖片來源:影片截圖

於2018年11月26日刊登在美國學術期刊《應用生理學雜誌》(Journal of Applied Physiology),由美國印第安納(Indiana)波爾州立大學(Ball State University)人體運動科學實驗室(Human Performance Laboratory)的主任兼首席研究員斯科特·特拉普(Scott Trappe)撰寫的文章指出,定期運動的75歲人士心血管健康狀況與40至45歲的人相近。

該研究團隊將定期運動的70歲以上人士、久坐不動的70歲以上人士和20多歲的健康人士分成3個組別,分別對他們進行最大攝氧量(VO2max)以及肌肉活檢(Muscle Biopsy)等測試。研究發現身體經常運動的70多歲參與者的健康測試結果與年輕幾十歲的健康人士相近,並且適用於女性和男性身上。

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  • 資料來源:Deutsche WelleJournal of Applied Physiology

    Text by Medical Inspire 醫·思維

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