Be Proud of Your Mouth為口腔健康自豪 響應320「世界口腔健康日」|香港大學牙醫學院

牙科(醫生博客)

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FDI世界牙醫聯盟把每年的3月20日訂為「世界口腔健康日」,並設立特定主題,提升大眾對口腔衞生和護理的關注外,亦提倡口腔健康與身心健康息息相關的訊息,由2021至23年的主題是「Be Proud of Your Mouth」,那我們該如何才能「為口腔健康自豪」呢 ? 

良好口腔健康 促進身心健康

口腔健康會影響生活的每一方面,那是因為口腔的健康與你的情緒、社交、精神和整體身體健康息息相關。良好的健康,包括口腔狀況可使我們維持正向心態,因為有健康才有魄力,自我感覺亦會良好。

口腔狀況不佳例如有口氣、牙齒不潔不美等會降低社交互動能力,令人產生負面的自我形象。口腔疾病和牙齒問題亦會令進食困難。不能開懷大笑、進食和與他人坦然交流有損情緒健康。口腔疾病具深遠的影響,從因口疾而錯過工作和上學,到影響自信心和社交,甚至享受簡單一頓飯。因此維持口腔健康亦能保持生活質素。

此外,口腔健康對防止身體其他毛病非常重要。醫學上已證明良好的口腔狀況有助糖尿病的管理、預防心臟病和中風; 牙齒的感染令人較易患上肺炎; 而牙周感染相關的病原體與認知障礙症的發展亦有關連。

小心禍從口「入」 培養良好生活習慣

我們日常的食物如零食、加工食品和飲料中含有不少糖份,這不單會引致蛀牙,亦是致胖的主因。因此,我們要保持均衡的低糖飲食,並多進食蔬果。在準備飯菜時或外出用膳時,應留意食品和飲料中的糖含量。一般來說,成人每天不宜攝取逾六茶匙的糖; 小孩側是三匙。另外,盡量餐與餐之間不吃含糖零食,並以清水作為主要飲料。

若餐後或不方便刷牙漱口,例如旅途中,可咀嚼無糖香口膠。它們已被證明有利於牙齒健康, 因為在咀嚼的過程會刺激口水分泌,有助中和由細菌產生的酸素,從而避免牙齒受侵蝕。

一些不良習慣亦應改掉以維護口腔健康。例如吸煙,不論有煙或無煙,煙草都是不安全的。它會增加患上口腔疾病和口腔癌的風險,還會導致牙齒染色、口臭、牙齒過早脫落以及味覺和嗅覺喪失。我們亦應限制飲酒 。很多酒精飲料含酸素和高糖,它們會侵蝕牙齒,容易導致蛀牙。同時,過量飲酒或增患癌症的風險。

希望以上的小貼士有助大家「以口腔健康自豪」,活得更健康和開心! 

「世界口腔健康日」為何訂於3月20日 ?

「世界口腔健康日」於2007年首次成立,最初是訂在FDI世界牙醫聯盟創立人Dr Charles Gordon的出生日期9月12日的,不過此運動其實至2013年才全面啟動。後來為了避免與9月份舉行的FDI世界牙醫大會撞期而另選日子,最終改為3月20日,主要有以下原因:

1)長者在晚年須擁有20顆(天然)真牙才被視為健康。

2)兒童應有20顆乳齒。

3)健康的成人應有 32 顆恆齒和 0 隻蛀牙。

綜合由以上出現的數字顯示3、2、0,因此把該日訂為3 月 20 日。

資料來源:https://www.worldoralhealthday.org/

Text by 港大牙醫學院牙齒公共衞生講座教授盧展民醫生

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