【睡眠不足】美國研究發現每日睡眠僅4小時 可導致腹部脂肪增近一成

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睡眠不足幾乎是都市人的通病,除了會影響白天的工作效率外,更有可能令人有「大肚腩」。美國明尼蘇達州(State of Minnesota)的梅奧診所(Mayo Clinic)近日進行一項研究,發現睡眠不足會導致腹部脂肪增加,更可能引發心臟及代謝疾病,研究結果將於4月5日刊登在《美國心臟病學會雜誌》(Journal of the American College of Cardiology)上。

研究人員連續觀察12名不肥胖的健康人士21天,並把21天分成幾個階段:首4天為適應期,所有參與者都有9個小時的睡眠時間;然後參與者被隨機分成兩組,一組只睡4小時,另一組仍然睡9小時,為期14天;最後3天則是恢復期,兩組參與者都睡9小時。由研究人員觀察參與者這段時間的身體變化。

結果發現,曾經只睡4小時的參與者攝取的蛋白質及脂肪增加了約13%及17%,腹部脂肪增加9%,腹部內臟脂肪亦增加11%。研究人員表示,「即使是年輕、健康和相對較瘦的參與者,縮短睡眠時間也會傳體重及腹部脂肪增加,亦會增加引發心臟及代謝疾病的風險」。

資料來源:Journal of the American College of Cardiology

Text by Medical Inspire 醫·思維

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