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情緒管理|薛凱琪自揭曾受抑鬱所困!現走過低谷、11年前靠畫畫抒發情緒

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情緒管理|藝人薛凱琪(Fiona)早前在社交平台分享11年前在家畫畫的舊照,向大眾剖白以前的她喜歡通過畫畫去發洩情緒。Fiona曾在2008年患上抑鬱症,當時更曾有輕生念頭,現在她已走過情緒低谷,並以自身經歷鼓勵大家,希望每一個人都可以勇敢地走下去。

撰文:貓毛@Medical Inspire 醫.思維|圖片來源:physit@IG

情緒管理|薛凱琪自揭曾受抑鬱所困!現走過低谷、11年前靠畫畫抒發情緒

Fiona上傳的照片中,可見她背對鏡頭,正專注作畫中。她指出照片攝於11年前,以前的她很愛通過畫畫去發洩不開心的情緒,但現在她已不怎麼畫畫,原因是沒時間及現在也沒有什麼情緒要發洩。她同時鼓勵大家:「人快不快樂都是出於自己對事情的看法,看法會改變你的一切行為。」

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Fiona以前喜歡通過畫畫去發洩情緒

Fiona於2008年曾患上抑鬱症,當時她的體重急跌至85磅(約39公斤)。她曾表示,當時的她會將各種問題放大,認為事事都不如意,受情緒困擾之下,她開始出現自殘行為,如扣喉、𠝹手,甚至想過輕生。後來,當她想過如果自己離世的話,父母會感到傷心,因此她決定尋求幫助。

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Fiona於2008年曾患上抑鬱症

幸好,在困難時期,Fiona身邊有好友支持。Fiona曾表示她有次想輕生時,致電給好友方大同,幸得方大同跟她理性分析情況,細心聆聽Fiona說話,並勸止她不要輕生,把她從死亡邊緣拉回來。

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有好友支持

如今Fiona走過情緒低谷,她憶述:「有時候回憶之前的自己,會覺得很神奇:這場旅途我到底是怎麼走過來的?希望我們每一個人都可以勇敢地走下去。」

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如今Fiona走過情緒低谷

預防抑鬱症的方法

要預防情緒低落,陷入失控,最佳方法是及早認知初期的抑鬱症症狀,加以提防。在有需要時,盡早尋求協助。根據衞生防護中心網站顯示,倘若抑鬱症狀輕微,可以嘗試以下的自救方法:

1. 向人傾訴(伴侶、朋友或輔導員)自己感受。

2. 保持活躍的日常生活,安排戶外活動或多做運動。

3. 保持正常飲食:進食大量蔬果,確保飲食均衡。

4. 避免吸煙、飲酒及濫用藥物。這些東西不但不會使你精神好轉,反會令你情緒更低落。

5. 爭取休息。如果可行的話,放下日常工作數天。

6. 透過運動、冥想、瑜珈或按摩鬆弛一下。

如果情況嚴重,可能需要透過藥物、心理或腦電盪等治療,至於哪種才是最適當的療法,則要視乎抑鬱的程度、抑鬱對患者生活的影響程度,以及是否有其他病態出現而定。

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