本地疫情逐漸穩定，但後遺症卻持續影響生活。調查顯示，81%新冠患者曾於康復後出現腦霧（Brain Fog），對「腦動工作者」影響更大！不少人反映回歸職場後，記性大不如前、「遊魂」易分心，甚至需要同事代為「執手尾」，工作表現大打折扣。因此中招後補身更要補腦，預防和延緩腦力減退，儘快重拾狀態！

中招長後遺症狀勿錯過黃金補腦期

不少新冠患者在康復後出現長後遺，包括各種腦霧症狀：（一）記憶力差，例如忘記按電梯、說話轉眼即忘等；（二）情緒起伏大，時而低落時而暴躁，亦因經常失眠造成精神疲勞；（三）集中力減、反應遲鈍，拖延工作以致無法準時完成。以為只是一時「大頭蝦」，其實已對日常生活帶來極大困擾！英國有大學研究更發現，或引致腦部萎縮和受損，影響嗅覺及心智能力，導致喪失嗅覺等徵狀。若然不及時處理，隨時影響大腦健康，手尾長難斷尾之餘，更有機會演變成腦衰退！

中西醫學角度分析用腦過度同樣高危

目前有關腦霧的成因仍未有定斷，醫學界普遍認為新型病菌有可能會攻擊大腦﹐損害腦神經細胞。其實腦霧並非新冠患者專利，都市人長期用腦過度，亦會影響腦部排廢功能，例如過多有害蛋白會破壞健康的神經元，而游離基積聚同樣會導致腦細胞氧化﹐通通是造成腦部衰退的元兇！在中醫角度認為，腦霧可以被歸類為「思勞」﹐與心、脾、腎的健康息息相關。思慮過度會勞神傷心，例如捱夜失眠、壓力大等，阻礙腦部氣血運行。而腎在中醫學說中不只是消化器官，亦與情緒和神經內分泌有關，腎陰虧損會導致思考反應遲緩、注意力不集中等腦霧症狀。

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日常飲食要訣改善腦霧症狀

雖然目前沒有藥物治療腦霧，但可以從生活習慣入手改善症狀，例如保持充足睡眠為大腦「排毒」；亦可以透過飲食補充營養，抑制腦細胞氧化入手。有研究指出，維他命B群有助修復腦神經，維持大腦健康運作，由於人體無法自行合成，必須從食物中攝取。

至於中醫強調內在調理，清除積聚體內的代謝廢物，維持氣血順暢。例如靈芝有助清除游離基、人參具有補氣醒腦的功效，而高山紅景天可以促進血液循環。不過都市人生活節奏緊張、經常三餐不定，難以顧及均衡飲食。以維他命B6為例，成人每日建議攝取量為400微克，即每日要進食約6份西蘭花（以100克計）才足夠，而且蔬菜營養容易隨烹調而流失。如果未能從日常飲食中攝取所需營養，可以考慮服食營養保健品。

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