捱夜睇波好傷肝?留意身體警號:經常無精神可能是肝在求救!

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面對四年一度的球壇盛事,不少球迷都相當興奮,開啟「捱夜睇波」模式,迎接熱血沸騰的賽事!而且觀賞球賽當然少不了有啤酒和零食,邊食宵夜、邊睇波就更盡興。即使不是球迷,很多香港人平時都習慣夜瞓,無論是「爆肝」加班工作、或是放工後想有「Me Time」煲劇打機,捱夜不只帶來一雙熊貓眼,更會對肝臟造成負擔,甚至演變成嚴重的肝受損問題!想知自己是否高危一族?如何修補肝臟健康?下文為你拆解!

肝臟捱夜「開OT」加重負擔

肝臟是身體的「超級工廠」,提供多種重要的生理功能,包含促進消化、解毒排泄、調節新陳代謝等,基本上我們的日常活動都是由它默默支持著,可謂勞苦功高。肝臟更是少數具有自我修復能力的器官,最佳時間就在晚上11點開始,而捱夜就是變相強制肝臟「開OT」,難以進行自我修復過程。再加上飲酒過多、飲食失衡、缺乏運動等不良生活習慣,就會令肝臟負擔更大,影響其修復能力。當肝臟失調,無法處理體內過多毒素,脂肪易於堆積內臟,久而久之可能造成肝脂問題!

留意傷肝警號!了解自己是否高危一族

當肝臟「長期過勞」可能出現以下身體警號,但由於這些症狀並不明顯,大部分人就算發現都不以為意、或以為只是小毛病,殊不知肝臟健康已經受影響,因此不應掉以輕心,拖延問題隨時小病變大病!

1.臉色暗淡及有黑眼圈:臉色不好或有黑眼圈,都是肝臟過度操勞的表徵;另外若發現皮膚、眼白、甚至尿液變黃,可能表示肝臟問題已屬嚴重。

2.食慾不振:由於肝支持人體的消化功能,如果發現自己食慾差、消化不良等症狀時就要多加留意!

3.容易疲倦:假如肝臟狀態不好,就難以發揮製造及儲存營養的功能。營養不足亦間接使身體感到疲倦,再加上食慾不振的話,更會造成體重下降等症狀。

4.口臭、體臭:一旦肝的排毒功能無法正常執行,毒素就會經由口鼻與皮膚毛孔排出,所以當身體有異味時就可能是肝臟出問題。

避免4大傷肝行為 護肝由日常做起!

所謂「少數怕長計」,種種不良生活習慣都會加重肝臟負擔,長時間累積起來,更加劇對肝臟的影響。要維持肝臟良好功能,就要避免日常生活中的傷肝行為。除了習慣通宵捱夜,以下幾項行為亦要小心:

1.飲食不節制

都市人常常外出用餐,高油高脂、多鹽或糖的飲食,或是加工食品都會使肝的工作量加,需要更多能量去消化和吸收。另外食宵夜同樣需要避免,夜晚本來是人體休息的時間,肝臟也是一樣。萬一阻礙肝臟休息,甚至要它起身「OT」工作,長久下來肝臟自然會耗損。

2.煙酒過多

多數酒精成分都需要肝臟代謝從而排出體外,整個代謝過程會產生微量毒素,因而加重肝臟運作負擔,一旦酒精過多肝臟處理不來,就會造成損害;而香煙就包含了四千多種化學物質,其中更有約二百種是有害的。全部化學物質其實都由肝臟承包處理,工作量亦是十分沉重!

3.缺少運動

肥胖人士一般都較易有內臟脂肪問題,其中亦包括肝。而BMI(身體質量指數)超標人士,亦較易患有肝。要注意的是,肝臟容易暗藏脂肪,哪怕外表瘦弱的人亦可能有肝問題。因此恆常運動尤其重要,以降低健康風險。

4.壓力或負面情緒

長期壓力或負面情緒,都會影響肝臟運作,更可能出現食慾不振、失眠等衍生問題。這些問題又會進一步加劇肝臟的負擔,形成惡性循環。所以照顧好自己的情緒,對維持肝臟健康十分重要!

生活習慣難改變? 「健肝寶」獨有配方強化肝臟

然而都市人為三餐勞碌,要改善生活習慣實在不易,也並非一朝一夕就可以做到。這時候可以考慮服食護肝產品,補充肝臟所需營養!

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*此產品沒有根據《藥劑業及毒藥條例》或《中醫藥條例》註冊。為此產品作出的任何聲稱亦沒有為進行該等註冊而接受評核。此產品並不供作診斷、 治療或預防任何疾病之用。

^Medical Journal

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