心理健康

心理健康 │ 常感到焦慮、大壓力嗎?研究指心理健康欠佳易患心血管疾病!

健康生活

668

心理健康│香港都市人繁忙,只管著工作,可能未有時間理會自己的心理健康,因此較容易患上抑鬱症。研究指心理狀況欠佳以及患有抑鬱症的人,有更高機率發生心臟病及中風等心血管疾病!

撰文:Hedy@Medical Inspire 醫.思維 │ 資料來源:Journal of the American Heart Association│圖片來源:Freepik

心理健康│常感到焦慮、大壓力嗎?研究指心理健康欠佳易患心血管疾病!

一項發表於《美國心臟協會雜誌》研究,證實心理狀況欠佳的人,罹患心血管疾病的可能性也越大。研究使用了2017年至2020年,共593616名18至49歲成年人的數據。透過這些成年人自行紀錄30天內的精神健康和抑鬱症等情況,並申報他們有否患上心血管疾病如心肌梗死、心絞痛或中風等,以及亞健康問題如高血壓、高膽固醇血症、肥胖、吸煙、糖尿病、缺乏運動以及水果和蔬菜攝入不足等。

心理健康
長期心理狀況不佳的人,罹患心血管疾病的可能性也越大

研究結果顯示,抑鬱症和心理健康欠佳的天數與心血管疾病有關,而且這種關聯不會因性別,城市或農村的狀況而變化。調查當中共有55.7%的受訪者,報告在過去30天內心理狀況良好,而29.2%和15.1%分別報告在過去30天內有1至13天和大於14天的心理狀況欠佳的狀況。與過去一個月內沒有心理健康狀況不佳的人相比,有13天都處於心理狀況不佳的人,其罹患心血管疾病的機率高出 1.5 倍。

心理健康
罹患心血管疾病的機率高出1.5倍!

抑鬱症患者發生心血管疾病的機率為其他人的 1.8 倍。心血管疾病和抑鬱症之間的關係一直被認為是雙向的。有證據表明,抑鬱症是心血管疾病的獨立危險因素,患者發生心血管疾病的機率增加,可能源於可能不健康的生活方式,如久坐不動、不健康的飲食及吸煙等問題。

抑鬱症是一種漸趨普遍的情緒病,據統計本港已有超過三十萬人患上抑鬱症。世界衛生組織的資料顯示,全球抑鬱症患者超過一億人,但少於25%的患者會尋求有效的治療。抑鬱症沒有明顯的表面徵狀,很多時都是出自病人的感覺。但若果出現多項以下的症狀,而持續超過一段時間,並同時影響到正常生活如工作和社交等,便可能是患上抑鬱症。

身體方面

  • 頭痛
  • 失眠
  • 身體虛弱
  • 胸口感到翳悶/不適,甚至感到呼吸困難
  • 腸胃不適/消化系統失調
  • 失去活力,時常感到疲倦
  • 多夢,睡醒後覺得好像沒睡過一樣
  • 感到渾身骨痛

精神方面

  • 心情煩躁,易發脾氣
  • 精神緊張,難以鬆弛
  • 情緒低落,提不起勁
  • 對事物失去興趣
  • 腦海裏不停想著許多不愉快的事情
  • 覺得自己沒有用,過份自卑或自責
  • 難於集中精神
  • 覺得將來沒甚麼希望
  • 覺得不想做人/有自殺念頭
心理健康
面對壓力時,要懂得釋放情緒

在面對壓力時,我們要懂得適當地溝通和宣洩。在日常生活中可以建立良好及平衡的生活模式,例如尋找有益身心的娛樂或嗜好等。所以想減低患有心血管疾病的風險,則需要更注重自己的心理健康!首先要了解自己的情緒,當情緒來臨的時候,可以適當地與朋友傾訴,做自己喜歡的事情以及做運動等也是不錯的選擇!

Subscribe to Medical Inspire Telegram for instant news and information : 
http://bit.ly/2sm3Zve

Subscribe to Medical Inspire Youtube channel for professional medical information :
http://bit.ly/2Fd1JPu

FACEBOOK
HOT PICK