長壽生活 │ 高齡100歲!全球最年長執業醫生Howard Tucker分享5大生活規則、活得健康長壽!

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長壽生活│美國俄亥俄州神經專科醫生Howard Tucke,以98歲高齡,於2021年2月26日被健力士世界紀錄認證為全球最年長執業的醫生。他現年100歲,仍未有退休的打算,更認為退休是長壽的敵人:「當你熱愛所做的事情,並且仍然有能力繼續做的時候,為甚麼要退休?」

撰文:Hedy@Medical Inspire │ 圖片來源:Guinness World Records

長壽生活 │ 高齡100歲!全球最年長執業醫生Howard Tucker分享5大生活規則、活得健康長壽!

Howard Tucke出生於1922年,學生時期就讀俄亥俄州立大學醫學系,畢業後加入美國海軍參與二戰。之後在1950年代韓戰期間,擔任大西洋艦隊神經科主任,步入婚姻後便搬回家鄉開設診所,堅持到現在為最年長執業醫生!他又在69歲時進修法律課程,他不僅考取律師執照,目前也將醫學結合法律,協助法院處理醫療案件。然而他強調真正的長壽秘訣就是沒有祕訣,反而是要充分利所擁有的時間。

長壽醫生活得幸福和長壽5大生活規則:

長壽生活 1. 從不把時間花在退休上

工作超過75年的Howard Tucke,獲健力士世界紀錄認證為全球最年長執業的醫生。而其妻子亦在89歲仍從事精神分析和精神病學的工作。在疫情期間,他每週會工作五到六天,其後調整成執導住院醫生3天。不工作的時候,就會和4個孩子和10個孫子孫女待在一起,一起爬雪山,看體驗比賽等等。他更指若你幸運地擁有一份自己喜歡的工作,而身體又允許你繼續工作,不妨考慮推遲退休年齡。由於許多人在退休後日常生活變得不活躍,便會增加認知能力下降的風險。

長壽生活 2. 從不讓身材走樣

Howard Tucke一直都會保持運動的習慣,如游泳、慢跑、行山和滑雪等一直到他80多歲。雖然他現時不再滑雪,不會在如以前般活躍,但他仍然會在跑步機上跑步,令身邊保持強壯和健康。而研究亦發現,如戶外散步15分鐘等簡單事情,可以將你的死亡風險降低近25%

長壽生活 3. 從不吸煙

還在中學生時,Howard Tucke亦曾想吸煙,便將其想法告訴父親。父親的一句說話,令他打消了念頭:「我覺得沒所謂,可是為什麼有人想把除了新鮮空氣之外的東西,放進他的肺裡,而且生命如此短暫。吸煙更會致癌,引發中風、周邊動脈疾病、冠狀動脈心臟病、其他肺部疾病和心血管疾病。

長壽生活 4. 從不限制自己

對自己節制可以讓你充分地享受生活,同時不會太過頭。他也會放縱自己喝雞尾酒以及吃牛排,但卻不是每天飲食都如此。反而他將健康飲食的功勞都歸功於老婆,他老婆每一餐都會準備沙拉,也有不同的綠色蔬菜,如小白菜、西蘭花等。他更強調:「真正的長壽秘訣就是沒有祕訣。每個人都是一天一天地過生活,然後都會死亡,所以我們必須充分利用所擁有的時間。」

長壽生活 5. 從不浪費知識

他從事神經內科超過70多年,見證了醫學中腦葉切除術誕生,到最新的電腦造影技術。他熱愛將自己所學的,傳授給予醫生和學生,同時Howard Tucke亦在他們身上獲益良多。他亦有參與紀錄片的拍攝,紀錄有關自己的一生,他認為與下一代分享自己的職業生涯故事,亦是一件樂事。

 

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