美白食物 │ 想要變白吃「這些」就對了!夏日5大天然美白食物推薦

健康生活

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美白食物│想美白的人士,除了要注重防曬之餘,亦可在日常生活中進食天然食物,有助美白淡斑,維持肌膚透亮!

撰文:Hedy@Medical Inspire 醫.思維 │ 圖片來源:Shutterstock

美白食物 │想要變白吃「這些」就對了!夏日5大天然美白食物推薦

在夏天長期照射紫外線,容易導致皮膚變黑,甚至變得暗沉粗糙失去光澤。除了要勤補防曬之餘,在日常生活中亦應進食天然美白食物,減少皮膚曬傷,從皮膚基底開始抑止黑色素形成,達到美白去斑的效果!

美白食物
夏天要特別注重美白!

美白食物1. 薏仁

薏仁富含豐富的維他命B、E、磷及鐵等營養素,有助促進皮膚新陳代謝,強化皮膚抗菌功能。同時具利尿排濕作用,能排走水腫毒素,提升整體膚質,達至美白去斑的效果。不過由於薏仁性屬寒涼,體質虛寒的人士不宜長期食用。

美白食物

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  • 美白食物2. 番茄

    番茄含有豐富維他命A和C。番茄內的茄紅素是所有類胡蘿蔔素之中抗氧化能力最高的。攝取足夠的茄紅素,能抑制皮膚黑色素細胞的生成,達到美白肌膚的功效。同時亦能避免皮膚的曬傷、減少皺紋和黑斑的生成。

    美白食物

    美白食物3. 牛油果

    牛油果富含維他命C,有美白、抗皺及製造骨膠原的功效。維他命E具抗氧化功效,有助減低紫外線對皮膚的侵害。此外牛油果亦有助滋潤皮膚,減少乾紋及皺紋等問題。

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    美白食物 4. 士多啤梨

    維他命C是皮膚細胞製造膠原蛋白的重要元素之一,士多啤梨所含的維他命C比橙還要多,可令皮膚變得亮白有光澤。不過由於士多啤梨農藥較多,所以在清洗時要多加注意。

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    美白食物 5. 檸檬

    每當提到美白食物,大家第一時間都會想起檸檬,其富有維他命C。維他命C擁強大的抗氧化功能,可從皮膚基底開始抑止黑色素形成,又可促進膠原蛋白形成,達到美白去斑的效果。

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