應付4大失眠徵狀 靠助眠產品強行入睡就足夠?真正改善要靠調理!中、西助眠產品點揀好?

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都市人生活節奏緊張,早前有調查*發現,香港人失眠率接近4,相當於約220萬港人患上失眠!調查*同時發現,約有一半受訪者會自行服用助眠藥,強行誘發睡意來處理失眠困擾。近年就有不少人為改善失眠,都會選用褪黑色素、貪圖快速入睡。不過部分人分享食用後睡眠質素轉差,起身精神狀態跟沒睡一樣,大大影響精神健康和工作效率。睡眠質素差劣會令健康惡化,死亡風險隨之暴增!

4類失眠徵狀 並非睡不到才屬失眠!

現時坊間普遍認為失眠與壓力、精神健康有關,但原來失眠成因非常多,身體疾病、飲食失衡、年紀增長都可以導致失眠。而失眠徵狀分有4大類,並非只有睡不到才算失眠。若觀察到自己入睡時有以下其中1類特徵,就要小心留意自己是否屬於失眠一族:

  1. 入睡困難型
    最普遍的失眠症狀,只要躺於床上超過30分鐘或以上、仍未能入睡就屬於失眠。
  2. 淺睡易醒型
    部分人雖然能入睡,但可能會容易於半夜醒來、而且醒後超過30分鐘內難以再次入睡。
  3. 多夢眠差型
    睡眠期間不斷發夢,完全無法進入深層睡眠,導致睡眠質素十分差劣
  4. 瞓醒仍累型
    完全找不到任何明顯原因,但總會在睡醒後仍然感疲累,彷彿全晚沒有休息。

面對失眠,大部分人第一時間都會先考慮「如何令自己入睡」,但原來失眠可能是體內不同器官響健康警號!

中、西助眠產品大比 解決失眠多夢、增加深層睡眠

現時市面上助眠產品分為中 、西2類:中藥產品及含褪黑色素的西式保健品,兩者都指能改善失眠。到底用家應該如何揀選?建議在選購前,可先留意以下4方面,才能有效治理失眠,同時保障健康!

  • 林利加速康復秘訣!台灣醫生分享癌友進補3原則 「這樣吃」避免癌症復發

  • 入睡原理

    褪黑色素原理是強行刺激大腦產生睡意,由於只是令身體強制進入睡眠,未有處理失眠成因,不能真正根治失眠。

    複方中藥著重調理身體及大腦,藉此幫助自然進入睡眠,幫助身心養成自動入睡習慣

    睡眠質素

    褪黑色素:知名醫學期刊上的一項研究指出,褪黑色素對於失眠幾乎沒有臨床有效性證據,更有外國大學教授#指出,褪黑色素會令用家更易發惡夢、或者令夢境變得更真實,繼而令睡眠質素轉差,醒來更無精神。

    複方中藥:有效寧心安神,同時調理身體提升睡眠質素。若配方加有酸棗仁,則可更有效增加116%##深層睡眠時間,醒來自然更感精神飽滿!

    【助眠全面性

    褪黑色素只能強制入睡,但無法改善多夢、睡眠質素差等徵狀,容易在睡醒後仍感疲累

    複方中藥:以調理為主,有效提升睡眠質素,可以全面改善身體及精神狀態,達至真正由根源改善4大失眠徵狀。

    安全性

    褪黑色素:外國大學教授#亦提醒,人體一旦攝取過多褪黑色素,就會出現嚴重副作用,如嗜睡、頭痛等。有報道引用美國發表的研究指出長期服用褪黑色素或會引起頭痛、暈眩、腸胃不適、神志混亂、抑鬱焦慮及血壓異常下降等副作用,構成健康威脅。

    複方中藥而含純天然草本的複方中藥並無任何副作用更不會導致上癮依賴,令用家可以安心服用。

    複方中藥配方 針對4大失眠症狀需要

    因此想安全有效改善失眠,複方中藥配方才是更好選擇。而想由根源着手解決失眠,就要留意配方是否含以下10種中藥成分,才能針對性地改善4種失眠徵狀,不但有助入眠,更能提升睡眠質素,改善日間精神

    值得留意的是,部分中藥產品只含有單一中藥成分,未必能有效改善對應徵狀。因此揀選時,最好揀選採用複方中藥配方的產品,並注意是否由大學研究或權威實證具有助眠功效。例如維特健靈「寧心」有齊以上所列的10大複方中藥成分,能一次過針對4類失眠症狀,從根源解決失眠易醒。

    當中成分如靈芝、茯苓、當歸、丹蔘等,同時具有寧心安神的作用,有助平靜入睡情緒。經本地大學科研實證,服用後可改善失眠及睡眠質素^,並增加深層睡眠;產品功效亦獲國際權威市場研究公司研究實證,有助失眠人士改善難睡易醒及增加深層睡眠^^。揀選合適助眠產品,才可以全面解決失眠易醒,每晚自然深睡好眠,醒後精神奕奕,日間有更好表現!

    *本地專上學院
    **Discussion on TCM Pathogenesis and Treatment of Insomnia, Jiaqi Li, The First Clinical College, Hubei University of Chinese Medicine, Wuhan Hubei
    The Lancet
    # National Geographic
    # # Journal of Pharmaceutical Practice and Service, 2004, (2):94-98
    ^Hong Kong local university, 2000. Data on File.
    ^^精確市場研究集團2013年產品試用研究,33位試用者服用「寧心」4星期

    資料來源:
    醫管局

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