都市人生活節奏緊張，早前有調查*發現，香港人失眠率接近4成，相當於約220萬港人患上失眠！調查*同時發現，約有一半受訪者會自行服用助眠藥，強行誘發睡意來處理失眠困擾，但長遠來說治標不治本，令失眠問題持續，大大影響精神健康和工作效率！想真正有效改善失眠，需要由徵狀成因入手改善，才能達到理想睡眠質素。
4類失眠徵狀 反映身體5大器官出問題
現時坊間普遍認為失眠與壓力、精神健康有關，但原來失眠成因非常多，身體疾病、飲食失衡、年紀增長都可能導致失眠。有大學研究**指出，睡眠質素與身體各器官息息相關，而各個失眠徵狀正反映身體不同器官出現問題。以下為4大失眠情況，各自對應臟腑問題：
1.入睡困難型
通常是由心火旺、肝鬱化火、腦思慮過多引致，普遍躺於床上超過30分鐘或以上亦難以睡着。
2.淺睡易醒型
多數是受心脾兩虛、腎虛精虧影響，導致失眠人士經常於半夜醒來，又難再次入睡。
3.多夢眠差型
通常由心膽氣虛、脾胃失和引起，令失眠人士全晚不斷發夢，無法進入深層睡眠，睡眠質素差劣。
4.瞓醒仍累型
通常由脾胃虛弱引起，會令人睡醒後仍然感到疲累，彷彿全晚沒有休息。
由此可見，4種失眠徵狀牽涉到心、肝、脾、腎、腦 這5個臟腑器官。大學研究指出，想治療失眠就需要由調節臟腑入手，進行針對調理，才能由根源真正治理失眠。
3大助眠產品比較 解決失眠多夢同時調理身體
現時市面上有不同類型的助眠產品，例如傳統西藥、益生菌配方及中藥產品等。不過選購時應先留意產品的具體功效，才能有效治理失眠，同時保障健康！
西藥：現時坊間流行以褪黑色素助眠，然而有報道引用美國《JAMA》發表的研究，指出長期服用褪黑色素或會引起頭痛、暈眩、腸胃不適、神志混亂、抑鬱焦慮及血壓異常下降等副作用，構成健康威脅。而且西藥的作用是強行誘發睡意，雖然服用後可即時見效，但不能真正根治失眠，只屬治標不治本。長期服食更可能造成依賴上癮，一但停食隨時令情況惡化，失眠更嚴重之餘，更會損害健康。
益生菌：近年流行服用益生菌配方，有效改善腸道健康和提升免疫力。然而益生菌主要改善腸道健康，無全面針對失眠成因，因此未能有效對症下藥，無法根治失眠問題。
中藥產品：只有中藥成分有調理功效，從成因着手解決失眠易醒。以下10種中藥集合起來，能調理心、肝、脾、腎、腦，全面改善引起失眠的臟腑。中藥當中的靈芝、當歸、柏子仁等有效養心安神；而酸棗仁就有養肝鎮靜的作用；茯苓、陳皮、熟地黃等具有健脾保腎的作用；丹蔘則能養血助眠，幫助平靜腦部思緒。而且中藥為純天然成分，不但無西藥副作用，亦不會構成上癮，可以安心每日服用，作長期調理之用。
複方中藥配方全面針對失眠徵狀需要
值得留意的是，市面上部分中藥產品只含有單一中藥成分，例如靈芝孢子、蟲草等，雖然亦有調理作用，但未必能有效針對失眠問題。因此在揀選時，應留意產品是否蘊含複方中藥配方，並注意是否由大學研究或權威實證具有助眠功效。例如維特健靈「寧心」有齊以上所列的10大複方中藥成分，能一次調理心、肝、脾、腎、腦，有效針對4類失眠徵狀，從根源解決失眠易醒。
當中成分如靈芝、茯苓、當歸、丹蔘等，同時具有寧心安神的作用，有助平靜入睡情緒。經本地大學科研實證，服用後可改善失眠及睡眠質素^；產品功效亦獲國際權威市場研究公司研究實證，有助失眠人士改善難睡易醒及增加深層睡眠^^。揀選合適助眠產品，每晚自然深睡好眠，醒後精神奕奕，日間有更好表現！
*明愛專上學院
**Discussion on TCM Pathogenesis and Treatment of Insomnia, Jiaqi Li, The First Clinical College, Hubei University of Chinese Medicine, Wuhan Hubei
^Hong Kong local university, 2000. Data on File.
^^精確市場研究集團2013年產品試用研究，33位試用者服用「寧心」4星期
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