【孕媽媽分享】香港媽媽營養攝取不足?教你有效補充關鍵營養!

專科資訊 - 婦產科及生殖醫學

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懷上小生命對媽媽來說是又驚又喜的禮物,感到緊張之餘,亦希望好好準備,由備孕開始給予寶寶最好的營養!要食得精明,除了要保持均衡飲食外,可以適量選用營養補充品來補充營養。不過市面上孕婦營養補充品眾多,究竟媽媽如何揀選合適的產品?以下詳細拆解重點關注營養,更有媽媽親身分享如何補得精準又放心!

香港媽媽營養攝取不足?

孕媽媽飲食對胎兒發育關係密切,而在懷孕期間,對某些關鍵營養的需求增加¹,例如是葉酸、碘、鐵等。以為食得多等於已滿足額外營養需求?如何適量進食才是最重要,否則熱量攝取過多,隨時「肥媽唔肥B」!事實上,不少孕媽媽還要兼顧工作,生活繁忙食無定時或常食外賣,可能較難從日常飲食中攝取足夠關鍵營養。因荷爾蒙變化,孕媽媽亦可能出現孕吐、食慾不振等不適情況,影響日常飲食的營養攝取。本地研究發現,72%香港孕婦碘攝取不足²,另外有90%香港婦女鐵質攝取不足³!另一份報告指出,中國沿海地區孕婦DHA攝取量不足⁴,遠低於每日建議的攝取量。

關鍵營養攝取重點  支持寶寶健康發展!

作為媽媽,當然想BB聰明醒目。孕期營養對BB腦仔發展十分重要!以葉酸為例,懷孕早期缺乏葉酸,有機會増加寶寶患上神經管道畸形及脊柱缺陷的機會⁵。至於微量營養素如碘,有助寶寶神經系統發育 ,攝取不足可能損害腦部發育⁶。以下4大關鍵營養要留意: 

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    • 葉酸:支持寶寶神經管道發展,預防孕婦貧血和胎兒患上神經管缺陷¹
    • :人體新陳代謝和維持甲狀腺功能的必要微量元素,有助寶寶腦部發育¹
    • :保障寶寶正常生長和腦部發育¹
    • DHA:佔腦部Omega-3脂肪酸超過90%⁷,有助寶寶腦部和視力發展¹

    孕媽媽親評!一致推薦惠氏®MATERNA®「綜合營養素」 

    單靠日常飲食未必滿足每日額外營養所需,所以不少孕媽媽會考慮服用營養補充品。惠氏®MATERNA®綜合維他命及礦物質+DHA(綜合營養素)媽媽一致推薦!1日1粒蘊含孕期關鍵營養,包括葉酸、碘、鐵及DHA,支持由備孕、懷孕到產後授乳的關鍵營養所需!每粒更提供多種維他命,支持孕期免疫防禦機制,幫助寶寶築起天然屏障。含關鍵營養又方便服食,難怪成為No.1最多醫護人員推薦的孕婦營養補充品品牌*!

    除了有專業醫護推薦、私家醫院選用,更獲得媽媽界大推!Medical Inspire早前邀請了20位孕媽媽,試食全新惠氏®MATERNA®綜合維他命及礦物質+DHA(綜合營養素),好評獲一致推薦,立即看看她們的試用後感:

    Misaki:「之前第一胎已經食開惠氏®MATERNA®系列,當我知道呢隻新出Materna®除咗有維他命同礦物質,仲加入咗DHA,1粒就照顧到關鍵營養需要,於是第2胎就選擇試食呢隻新產品!食咗一排感覺真喺幾好,我食落一啲都唔頂胃,仲係醫院推薦,令我放心Keep住食,希望BB出世可以健健康康咁成長!」

    Minnie:「我一路都好關注自己嘅營養狀態,之前都物色咗唔少媽媽營養品,最後就揀咗惠氏®MATERNA®新產品!佢有多種關鍵營養,當中加入DHA呢點就特別吸引我,可以一次過提供唔同營養俾自己同BB,守護健康之餘,仲可以支持免疫力,令我唔洗擔心喺懷孕期間容易病,可以安心陀B,期待小生命誕生!」

    Michelle:「喺懷孕前已經知懷孕期間需要注意營養,例如葉酸同DHA ,對BB腦部發展會好啲。一知道自己懷孕,喺營養補充品方面都對比咗好多唔同品牌,最終選擇惠氏®MATERNA®綜合維他命及礦物質+DHA,一日一粒好方便,細細粒又易吞,可以隨時隨地補充營養,絕對係我媽媽包其中一個必須品!」

    Branda:「當我知道自己有咗後,開始好小心日常飲食,特別留意攝取葉酸、DHA同礦物質!尤其自己工作好忙,都有少少擔心日常飲食攝取唔夠營養俾BB。所以我揀咗惠氏®MATERNA®綜合維他命及礦物質+DHA。一粒就照顧到一日所需嘅關鍵營養,加上自己嘅婦產科醫生都推薦,俾到我好大信心!」 

    Chow Hoi Sheung:「惠氏®MATERNA®喺一直我好鍾意嘅品牌,第一胎果時已經食緊Materna 23種維他命及礦物質,而新產品仲標明加入DHA,對BB腦仔發展好重要!1日1粒就照顧到關鍵營養需求,啱晒我呢啲唔習慣食補充品嘅人,我服用之後亦無腸胃不適或便秘問題,所以依家都每日食佢。」

     

    ¹Department of Health, Family Health Service. Healthy Eating During Pregnancy and Breastfeeding. Available at https://www.fhs.gov.hk/tc_chi/health_info/woman/20036.html. Accessed on 6 Oct 2023.
    ²Tam, WH et al. Moderate iodine deficiency among pregnant women in Hong Kong: revisit the problem after two decades. Hong Kong Med J 2017; 23 (6).
    ³Centre for Food Safety Food and Environmental Hygiene Department. The First Hong Kong Total Diet Study: Minerals. Dec 2014.
    ⁴Zhang J et al. Maternal and neonatal plasma n-3 and n-6 fatty acids of pregnant women and neonates from three regions of China with contrasting dietary parrens. Asia Pac J Clin Nutr 2009;18 (3):377-388 [參加人數: 150名24-28歲妊娠24-28週期中國孕婦, 其中 50人來自沿海地區] +每日約33-54毫克DHA
    ⁵Centers for disease control and prevention. Available at https://www.cdc.gov/ncbddd/folicacid/about.html. Accessed on 6 Oct 2023.
    ⁶Department of Health, Family Health Service, Woman health Information. Available at https://www.fhs.gov.hk/tc_chi/health_info/woman/30146.html . Accessed on 6 Oct 2023.
    ⁷Weiser MJ et al. Docosahexaenoic Acid and Cognition throughout the Lifespan. Nutrients. 2016;8(2):99.
    *惠氏®營養品 (包括惠氏®MATERNA®系列) 是連續12年最多香港私家婦產科醫護人員推薦的懷孕及授乳期營養補充品廠商。資料來源:Ipsos Healthcare 2011-2020 Performance Evaluation Study 及IQVIA香港2021-2022 HCP tracking study  (在懷孕及授乳期營養補充品類別,包括孕婦多種維他命及礦物質補充劑,懷孕及授乳期營養奶粉和DHA補充品,授乳營養補充品) 。2022 訪問69名香港私家婦產科醫護人員。

    MVD-EM-041-OCT-23
    WYETH®及惠氏®為Wyeth LLC.之註冊商標,授權下使用。
    於服用任何孕婦營養補充品前,請向您的醫護人員諮詢適合您的營養補充品。

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