10名香港人有3人患有乾眼症! 醒你3招養眼貼士 不再被乾眼症困擾!

專科資訊 - 眼科

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入秋後天氣乾燥,眼睛也跟着變得乾澀,視線「矇查查」又不穩定?可能是「乾眼症」作怪!調查發現,每10名香港人中就有3人患有乾眼症¹,足見症狀在本港相當普遍,嚴重乾眼問題更可引致視力受損及角膜病變,情況不容忽視。有甚麼原因會誘發乾眼?如何有效紓緩避免繼續成為「受害者」?即看內文醒你養眼貼士,全日保持清晰舒適視力!

乾眼症狀非白領一族專利  新冠康復者及長者亦高危

乾眼症是由於眼睛淚液、油脂分泌量不足或分佈不均勻等,導致眼球表面無法保持濕潤而造成。除了「歲月催人老」令淚水分泌減少,不良生活習慣亦會傷眼!有調查指出,在嚴重乾眼症人士當中,有76%為白領一族²。長時間「Mon」不離眼,上班與電腦為伴,下班繼續打機、煲劇,令眨眼次數減少,容易導致眼晴疲勞和乾澀的情況。

除了上班族,原來乾眼也可能是新冠後遺症之一!研究發現,新冠康復者有較高機會患乾眼症,每5名就有一人出現相關症狀,而且染疫時病毒量愈高,康復後患乾眼症風險亦愈高¹。另外,大家在疫情下習慣佩戴口罩,但如果口罩尺寸不合適,呼吸時會「漏風」刺激淚水揮發,令乾眼問題愈來愈普遍。

Check乾眼情況!8大症狀自我檢測

其寶乾眼不只是指眼睛乾澀,想知道自己有沒有患上乾眼症,可以留意以下常見症狀:

  • 螢幕藍光致眼乾、眼澀、飛蚊!高危族如何自救?醫生分享3招日常護眼 推薦急救眼睛成分

    • 經常乾澀
    • 眼睛疲勞
    • 視力模糊
    • 有異物感
    • 灼熱
    • 有刺痛感
    • 眼睛痕癢
    • 易刺激敏感(畏光、怕風)

    3招養眼貼士 由預防開始避免乾眼!

    要有效紓緩眼乾疲勞,除了多眨眼、定期休息望遠景之外,可以由飲食和生活小習慣入手保養雙眼,趕走乾眼困擾!

    1.食用豐富維他命A食物:攝取足夠維他命A,對雙眼健康及視力都起重要影響!除了可維持夜間視力正常外,更可促進雙眼淚液分泌,同時保護雙眼及眼角膜。所以日常飲食要多注意食含豐富維他命A的食物,例如:紅蘿蔔、番薯、紅椒等,都可以為雙眼提供足夠維他命A,好好保護自己的「靈魂之窗」。

    2.記緊護眼小習慣:上班族長期對著螢幕,不自覺就會減少眨眼次數。因此記緊「20/20/20」的法則,使用電子產品20分鐘後,就要望20呎外的遠景20秒,紓緩雙眼壓力。另外保持辦公室的燈光充足;在桌面上放加濕器、維持足夠濕度,都可以有效減低出現眼乾的情況。另外注意保持充足睡眠,才能讓雙眼有足夠休息。

    3.使用含植物性油層的人工淚液:感到雙眼乾澀時可以選用人工淚液,即時紓緩眼乾感覺。人工淚液一般不含藥性,作用在於為雙眼補充足夠淚水,在使用時沒有任何限制、亦無依賴性,因此適合眼乾人士使用。另外,正常淚膜共有三層(水層/油層/粘膜層),而出現眼乾可能是因為淚膜失衡及出現缺口,所以建議選擇除了有水潤功效的人工淚液,更要有能補充油層的成分,減少淚液揮發,全面改善乾眼問題!

    12小時長效滋潤!樂敦盈極潤人工淚液

    想有效改善乾眼不適,亦可選用市面上具有長效深層滋潤配方的人工淚液,例如:樂敦盈極潤人工淚液!產品由全球第一護眼品牌樂敦推出, 亦是樂敦史上最滋潤的人工淚液,採用了12小時長效的極滋潤配方,能深度舒緩眼乾不適。產品含高效淚膜修護成分Povidone、及天然淚水成分硫酸鎂及氯化鈣,長效持續滋潤雙眼;更添加植物油補充油層,減少淚液揮發。每次1滴,即可改善8大乾眼狀況,如: 乾澀、刺痛、對外界刺激敏感(畏光、畏風等)、疲勞、灼熱、視力不穩定、有異物感、痕癢等!產品更備有瓶裝及獨立支裝。獨立支裝方便衛生,更不含防腐劑及任何藥性成分,安全可靠。適合長時間使用用眼的上班族、新冠康復者、銀髮一族或接受激光手術的人士使用。

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    ¹中大醫學院研究顯示新冠康復者有較高風險出現乾眼症:https://www.cpr.cuhk.edu.hk/tc/press/cuhk-medicine-study-shows-a-higher-prevalence-of-dry-eye-disease-among-post-covid-19-patients/
    ²奧比斯「全城關注乾眼症」調查:https://hkg.orbis.org/en/news/2018/dryeyeawareness

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