勞損退化觸發關節痛!專家教路1招KO關節痛 治標治本不求人

專科資訊 - 麻醉及痛症醫學

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10個香港人,5個有關節痛,經常痠軟疼痛、關節「喀喀聲」!當關節出現勞損磨蝕,會引起痠軟疼痛、僵硬無力等症狀,而且問題會隨時間越滾越大,嚴重影響日常生活!面對關節問題,不少人都會選擇服食關節保健品,但單靠葡萄糖胺是否已經足夠?以下由註冊物理治療師及骨科醫生分享有效對策,教你全面擊退關節痛!

關節「喀喀聲」?勞損退化響警號!

調查指出,全港逾5成人受到關節痛困擾¹,主要是由於關節軟骨退化或締結組織發出不良反應引起。隨著年紀增長,軟骨及關節液會不斷流失並磨蝕,關節退化無可避免,但原來年輕人同樣未能倖免。經常做家務的家庭主婦、長期使用電腦的上班族,甚至運動量極大的職業運動員,都有機會因勞損而令關節提早退化。 

註冊物理治療師鄒成志指出:「勞動性工作或重複性的動作會令關節出現勞損、磨蝕軟骨,導致關節未能正常活動,或活動時感到疼痛不適。例如從事勞動工作需要搬運重物,每日重複彎腰、挺腰的動作,加上長期姿勢不良,增加腰背、膝關節等部位的負擔,嚴重者更可導致關節永久變形,影響靈活度及活動能力!」

  • 逾5成港人有關節痛困擾 經常腰肩膝痛? 物理治療師提醒:單靠葡萄糖胺未必足夠!研究指補充蛋白聚醣更有效修復軟骨 星級用家伍文生都推薦!

  • 3個貼士改善關節痛 脫離痛症一族!

    1)每2小時鬆鬆關節及善用工具:要有效預防關節痛,首要盡量減少長時間重複動作,例如每隔2至3小時轉換姿勢或伸展身體,放鬆關節和周圍肌肉。同時也要保持正確姿勢,可以善用輔助工具,例如以手推車代替手挽、使用電腦時選用手腕墊等,減少關節過勞機會。

    2)每日做30分鐘輕量運動:適當運動有助強化肌肉,例如拉筋、踩單車、游泳等,增加關節承托力,幫助支撐身體。另外,運動配合健康飲食亦有助控制體重,避免身體過胖,減少關節負荷和勞損。

    3)關節營養補充:遇上關節痛困擾,不少人選擇食止痛藥,但始終未能治本,到忍無可忍時才求助,關節問題可能已無法逆轉。想提升關節健康,可以考慮服用關節保健品,趁問題未變嚴重前及早改善。

    單靠葡萄糖胺就足夠?即睇物理治療師建議

    註冊物理治療師鄒成志:「想改善關節不適,可以服用含葡萄糖胺、二型及三型膠原蛋白、MSM及軟骨素的保健品,達至減輕痛楚及修復的功效,若配合鈣及維他命 D3,可加強健骨的效果。」其中,葡萄糖胺可以修復軟骨組織,為關節止痛。但要全面擊退關節痛,依靠單一成分並不足夠。例如二型膠原蛋白是構成軟骨的原料,改善關節軟骨磨蝕;至於三型膠原蛋白(卵殼膜)可以增強關節柔韌度,減慢退化速度。

    註冊物理治療師鄒成志

    骨科醫生推薦葡萄糖胺複方!
    91%紓緩關節不適*  5日極速鎮痛^

    骨科專科醫生徐鎮平提醒:「關節退化或遭受創傷,可能引致軟骨組織受損,令關節出現疼痛、變形或僵硬等問題。」他推薦【愛完全醫學系列 關節勁醫學級關節鎮痛強肌配方】,其有效成分獲註冊物理治療師推薦,結合14大頂尖護關節成分:「研究證實5天減輕關節紅熱疼痛,紓緩不同部位之痛楚不適、 既可修補軟骨,又可增強肌力及強健筋骨,有助減低老年人跌倒風險。全方位養護全身關節,對抗關節老化。」

    骨科專科醫生徐鎮平

    產品採用革命性配方:葡萄糖胺+二型膠原蛋白+三型膠原蛋白(卵殼膜)。研究指出,葡萄糖胺能加快修復軟骨及刺激軟骨再生⁺,並且減輕因退化而導致的關節痛,91%紓緩關節疼痛不適*,卵殼膜則可於5日減輕關節痛^。日本有大學研究指出,葡萄糖胺結合二型膠原蛋白可以發揮協同效應#,加強改善關節疼痛不適的功效。配方更加入NMN,研究發現補充NMN有助增強肌肉功能,令關節更靈活有力。一粒就可紓痛、修復、健肌、強骨,擺脫全身關節痛!

    星級用家鄧英敏認證:「擊退關節痛 ,靈活有力盡情玩!」

    資深藝人鄧英敏入行多年,近年更從電視轉戰網絡,挑戰做YouTuber,熱愛工作亦愛旅行,經常周遊列國歎世界。但隨著年紀大關節痛「埋身」,影響日常生活,連去旅行都舉步為艱,他是【愛完全醫學系列 關節勁】的真實用家:「食咗2日,膝頭痛開始減輕,5日左右腰背、肩頸痛都慢慢消失,上落樓梯好輕鬆,而家就算全日拍片做訪問都唔會周身痛,同啲孫玩大半日手腳都唔會又酸又痛!最重要係成個人靈活番晒,而家好有腳骨力,周圍去玩都輕鬆自如,真正享受人生!」

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    ¹中大傳播與民意調查中心:2019年「關節保健認知」問卷調查
    *Zhonghua Yi Xue Za Zhi. 2005 Nov 16;85(43):3067-70
    ^J Med Food 22 (9) 2019, 875–884
    ⁺Tamai et al. Enhanced healing of cartilaginous injuries by glucosamine hydrochloride. Carbohydrate Polymers Volume 48, Issue 4, 1 June 2002, Pages 369-378 >Clinical Rheumatology volume 37, pages2479–2487 (2018)
    #Alteration of glycan-related gene expressions by the supplementation of products derived from cartilage

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