中醫拆解祛濕謬誤!必學1招袪濕要訣 趕走浮腫肚谷易攰

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香港近海濕度高,加上香港人鍾意飲凍飲、出入冷氣地方,香港人十個九個濕!濕重人士更容易受潮濕天氣影響,加劇濕困症狀,浮腫、便秘、疲倦、口氣重等問題接踵而來。抽濕機可以減低身體受「外濕」影響,但「內濕」問題又如何解決?運動排汗、浸浴袪濕又是否可行?以下由註冊中醫師莊世華拆解常見謬誤,教大家袪濕排毒要訣,擺脫濕毒積聚,變得身輕如燕!

註冊中醫師莊世華

破解常見袪濕謬誤

謬誤一:潮濕天氣才要袪濕?

「濕」可以分為外濕及內濕兩種,潮濕天氣容易令「外濕」侵襲身體,而「內濕」主要源於生活習慣不良。例如缺乏運動、多油多鹽飲食、常喝冷飲、捱夜壓力大等,影響身體消化和代謝功能,以致濕氣積聚體內,難以排走,形成濕重體質。

謬誤二:運動排汗助袪濕?

很多人以為多流汗,對袪濕一定百利而無害。莊醫師指出,做運動的確可以促進新陳代謝,幫助身體排走多餘濕氣。不過體虛人士應注意運動量,過量運動、流汗太多有機會耗氣傷血,反而有反效果,出現頭暈眼花、心跳加速等不適等症狀。

謬誤三:浸浴、足浴可排毒?

要對付濕重問題,不少人亦會嘗試以熱水浸身或浸腳,改善氣血運行,加快身體袪濕排毒。但要注意水溫不能太高,短時間內一冷一熱,可能增加心血管負擔;並且浸浴後要及時抹乾,否則容易著涼得不償失。

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  • 袪濕3大要訣:健脾、養腎、活腸

    中醫認為透過觀察舌頭厚薄顏色,可以反映體內有無濕毒。一般來說,脷胎厚、顏色淡或舌邊有鋸齒印,可能是濕氣重的表現。濕重會影響新陳代謝,亦阻礙營養及中藥的吸收,因此在診症時會先袪濕、後調理。

    莊醫師表示,中醫會從健脾、養腎及活腸3個原則治理:「脾是水液運化的中樞,將水液輸送到缺水的地方,同時將多餘的水從濕重的地方運走,即是將水分重新分配。而腎負責津液的輸佈,可以清除體內多餘的濕氣。由於濕重人士一般腸胃功能都較差,活腸可以促進毒素排出,改善肚谷肚脹,減輕脾胃負荷。」他建議服用袪濕氣的中藥,包括龜板、土茯苓、生地黃、金銀花、薏仁、赤小豆、白扁豆及綿茵陳等,養好脾腎腸,幫助身體排走濕氣。

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