情緒致病丨易怒原來會「折壽」!美國研究:增加心臟病及中風風險

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情緒致病丨負面情緒如何影響身心健康?點解「發嬲」會引致心臟病?最新研究發現,即使只是短暫的憤怒,也可能增加心血管疾病的風險。

撰文:Ray@Medical Inspire │ 圖片來源:shutterstock、《Journal Of The American Heart Association》│ 資料來源:《Journal Of The American Heart Association》

情緒致病丨易怒原來會「折壽」!美國研究:增加心臟病及中風風險

據衛生署統計,心血管疾病在香港最常見的致命疾病中排第三位。心血管疾病通常是由於動脈粥樣硬化所致,這是一種動脈壁內積聚脂肪、膽固醇和其他物質形成斑塊的過程。隨著時間推移,這些斑塊可能逐漸增大,阻塞或限制血液流向心臟和其他器官,引發一系列心血管疾病。

情緒致病
心血管疾病在香港最常見的致命疾病中排第三位

情緒致病丨長期生氣會令血管擴張能力受損

《美國心臟協會雜誌》(Journal Of The American Heart Association)早前發表一項相關研究,指負面情緒中憤怒的情感,會影響心血管健康,長期更會導致血管擴張能力受損。研究人員表示,如果你經常生氣,血管會出現慢性損傷,而且是不可逆轉的慢性損傷,增加心臟病和中風的風險。

「如果一生中生氣1萬次呢?這種慢性損傷可能最終導致動脈永久受損。」哥倫比亞大學醫學中心高血壓中心主任兼心臟病專家Daichi Shimbo

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  • 情緒致病
    負面情緒中憤怒的情感,會影響心血管健康

    情緒致病丨生氣會降50%血管擴張能力

    該研究招募了280名身體健康的年輕人,並將他們分為4組,隨機接受8分鐘的任務,旨在引發不同的情緒,包括憤怒、悲傷、焦慮等情緒體驗。研究人員會定期記錄血壓,並測量血管的擴張能力。結果發現,被要求思考並講述最近憤怒情緒的人,血管擴張能力下降了約50%,幸好40分鐘後回復正常;回憶焦慮和悲傷情緒的人,則沒有出現明顯變化。

    情緒致病
    結果發現,被要求思考並講述最近憤怒情緒的人,血管擴張能力下降了約50%

    研究人員解釋,憤怒可能會導致皮質醇水平升高,而皮質醇會令血壓上升並降低血管舒張能力。此外,亦可以由壓力荷爾蒙引起的變化、發炎增加以及自主神經系統的激活等情況引起,目前並不確切知道憤怒如何損害血管擴張。研究人員表示,目前已確認的是長期憤怒,可能會對心血管造成不可逆傷害。

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    研究人員解釋,憤怒可能會導致皮質醇水平升高

    情緒致病丨降血壓小貼士

    • 食鹽的主要成份為鈉,進食過多的鈉會令血壓上升。要注意日常飲食中鹽份的攝取量, 如減少進食燻製或醃製的高鹽食物、或以香草、香料、檸檬汁等替代食鹽或味精烹調食物
    • 增加蔬菜、水果的攝取量
    • 戒煙、限制飲酒
    • 控制體重
    • 保持運動:血管缺乏運動,影響其彈性;血管會變得愈來愈硬,容易出現高血壓
    • 保持心境輕鬆

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