港人健康指數岌岌可危?留意身體「隱性飢餓」警號 1招補夠營養預防都市病!

健康生活

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香港有接近一半人患有都市病?香港打工仔工作繁忙,經常以外賣解決三餐,但食得飽不代表營養達標!餐餐多肉少菜又油膩,無營養兼易傷身,隨時誘發各種健康問題,例如周身骨痛、易病易攰、便秘、失眠、三高等。想build up健康的身體,就要攝取足夠營養,尤其是一種重要營養素 – 有94%營養師推薦1招幫助輕鬆快捷補充*,以下為你揭曉,更能獲得限時超市優惠券!

「隱性飢餓」愈食愈無益?!

香港美食多多,不過進食太多高油鹽糖食物,容易導致營養攝取單一不均衡,缺乏維生素和礦物質,無法滿足身體日常運作所需,容易形成「隱性飢餓」。精神不濟、肌肉無力、腰痠背痛、抵抗力變差等,通通都可能是身體警號!不少美食更暗藏高熱量陷阱,令身體累積多餘脂肪,影響膽固醇及血糖水平,長遠影響心血管健康。調查發現,全港超過50%成年人膽固醇超標¹,約每10人就有一人患有糖尿病2!營養攝取不足的同時,過量飲用咖啡或濃茶等高咖啡因飲品,更會加速體內礦物質流失﹐令營養失衡問題惡化。

都市人普遍缺乏哪些營養?

1)鈣質:

研究發現,90%以上港人鈣質攝取量不足³!鈣質對於骨骼、牙齒和神經傳遞至關重要。缺乏鈣可能增加骨質疏鬆和骨折風險,所以補充鈣和維他命D很重要。

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  • 2)優質蛋白質:

    蛋白質不僅有助於增肌減脂,還能修復肌肉和支持免疫系統。植物蛋白含有健康的不飽和脂肪酸、而且零膽固醇,有益心臟健康,特別是大豆植物蛋白,更是理想的選擇。

    3)膳食纖維:

    都市人久坐懶郁、多肉少菜,容易有便秘問題,宿便堆積在腸道長期未清,更日漸形成「肚腩仔」!而膳食纖維有助刺激腸道蠕動,促進排便從而清走宿便,蔬果和全穀物含有豐富的膳食纖維,有助於腸道健康和排便。燕麥也是超級食物,對心臟和腸道有益。

    4)健康不飽和脂肪:

    植物性食物中的健康不飽和脂肪,如杏仁、開心果和核桃,有助於降低壞膽固醇,對心臟及皮膚都有益!

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    對於生活繁忙的香港人來說,定時定候進食三餐已不容易,要確保攝取足夠營養更是難上加難!想輕鬆補充身體所需鈣質和營養,94%受訪營養師推薦維他奶™鈣思寶™*!1包250毫升維他奶™鈣思寶™高鈣植物奶含有425毫克鈣,等同1.5杯牛奶的鈣含量⁴,比牛奶高55%鈣質4!早晚2盒就能滿足成人每日100%鈣所需⁶,有助維持日常骨骼健康,適合講求效率的都市人。

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    *根據Ipsos Asia Limited在2023年10月至12月期間在香港對50名營養師進行的植物奶飲品評估研究數據顯示,94%營養師推薦日飲1盒維他奶™鈣思寶™,達成人50%鈣所需。
    ¹衞生防護中心:2020-22年度人口健康調查報告(第二部分)
    ²衞生防護中心:非傳染病直擊「糖尿病—自我護理和家庭支援」
    ³Centre for Food Safety. (2014). The First Hong Kong Total Diet Study
    ⁴USDA FoodData Central, FSANZ
    ⁵維他奶™鈣思寶™高鈣原味豆奶與全脂牛奶比較。每250毫升維他奶™鈣思寶™高鈣原味豆奶的鈣量為425mg;熱量為 88kcal。每250毫升全脂牛奶的鈣量為272mg, 熱量為167kcal (資料來源: 澳洲新西蘭食品標準局)。
    ⁶中國居民膳食營養素參考攝入量 (2013)
    ⁷根據一隻雞蛋(50克)含有6.3克蛋白質計算 (參照資料: 美國農業部 FoodData Central)。一包250毫升維他奶™鈣思寶™高鈣高蛋白質豆奶含有10克蛋白質。
    ⁸指植物固醇含量. Reference: USDA Food Data Central.
    ⁹指壞膽固醇水平下降百分比的中位數。https://clinicaltrials.gov/show/NCT02881658
    每人對產品的反應會稍有不同,建議配合健康飲食及運動。孕婦、哺乳婦女及5歲以下兒童請先諮詢醫務人員意見了解更多。
    ¹⁰根據沙律菜的營養資料計算(參考資料:美國農業部 Food Central)。一包維他奶鈣思寶高鈣燕麥奶含有3.75克膳食纖維。
    ⁺指產品中的杏仁/燕麥成分

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