【延年益壽】走得快走得多身體好?英研究稱步速快可降低24%早死機率?

健康生活

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最近《英國運動醫藥期刊》特別號刊登了一份有關步速與早死機率的研究,研究發現,步速快的早死率較慢速低24%,換言之,步速慢竟然會較高機會早死。

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研究團隊分析了11份來自英國和蘇格蘭,於1994至2008年期間的人口調查,以了解並驗證步速快慢與全因早死、患癌或心血管疾病致早死的關係。

研究中將步速分為四種速度:慢、平均、輕快、快,而當中「快」的定義是每小時至少達6.4公里的速度(每小時4英哩)並出現輕微喘氣與流汗的情況,至於其他速度則沒有列明實際速率。而研究中的其他考慮因素包括年齡、性別、身體質量指數(BMI)等等。

結果發現,步速「平均」比步速「慢」低20%的全因早死機率;步速「輕快」及「快」則比「慢」低24%。至於步速與心血管疾病致早死的關係,數字上亦相差不多,步速「平均」比「慢」低24%,「輕快」及「快」則低21%。而因癌症早死則與步速沒有可見的關係。

在較年長的組別中,步速快的好處更加明顯。同樣與步速「慢」相比, 60 歲以上以「平均」步速行路的長者能減少 46% 心血管疾病造成的早死機會,步速「快」的同齡長者更多減 7% 至 53% 。不過,步速與患癌早死風險在這組別中依然沒有可見關係。

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    報告最後建議,因步速與降低早死機率有明顯的關係,固在增加步行量或步行頻率並不可行的情況,就應該在公眾健康信息中加入步速的重要性。

    Source by British Journal of Sports Medicine

    Text by Medical Inspire

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