【精明護牙】牙齒護理的5個小秘訣,讓你保持牙齒健康。

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牙齒作為進食的第一道閘門,它們的健康是相當重要,直接影響了能否正常進食。我們從小就被教導要早晚刷牙,要正確刷牙,仿彿只要刷牙就可以保持牙齒的健康。但到底如何刷牙才是正確的做法,力度?潔齒產品選擇?現在就來看看5個可以正確護齒的小秘訣。

1. 軟毛牙刷比硬毛好

牙齒表面的琺瑯質有固定厚度,不會隨時間再生,假如牙刷的毛太硬,很大機會將琺瑯質刷走,傷害牙齒。因此我們應選用軟毛牙刷再加輕力按摩,已經可以去除牙齒表面污漬。而刷牙時間約每次2分鐘左右,刷得越久,琺瑯質亦會變得越薄。

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2. 切勿過度用力刷牙

大力刷牙並不代表牙齒更乾淨亮白,相反地,刷牙過度用力地會令琺瑯質變薄,露出底層的象牙質,使牙齒泛黃,更會導致牙齦收縮,形成敏感牙齒。另外,為減低患牙周病風險,刷牙時亦應同時清刷牙齦、按摩牙肉,而不應只刷牙面。

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3. 勿過度依賴漱口水

事實上一般人只要早晚刷牙,使用含氟化鈉牙膏及勤用牙綫已足夠,漱口水只屬輔助性質。最重要是刷牙徹底,如沒有蛀牙問題,沒有使用漱口水的必要。

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4. 牙膏以青豆大小的量就夠

使用牙膏不是越多越好,事實上青豆大小的量就足夠。同時在選擇牙膏時亦應留意當中成分。最重要的是注意氟化物的含量,氟化物相當於牙齒的保護罩,成人牙膏可選擇最多含量為0.15%的牙膏,而兒童牙膏最多含量只能約0.05%,因為兒童有時候會吞服牙膏。

市場上還有一些聲稱可以「美白」牙齒的牙膏,不過這些產品只對咖啡或尼古丁造成的黃牙有效,如果你的牙齒自然發黃的話,使用「美白」牙膏也沒有效。

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5. 勤用牙線

牙縫是口腔內最容易藏污納垢,又最容易被忽略的地方,因此我們就需要用到牙線。牙線能有效去除牙菌斑,預防牙周病,牙刷與牙線配合使用,防止牙齦發炎情形的效果,比單獨使用牙刷要好一倍。最多每天至少使用一次牙線,在臨睡前使用牙刷加牙線好好清潔牙齒,通常已足夠。
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Text by Medical Inspire

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