【幕後黑手】缺乏運動是慢性疾病的元兇!做運動有助協調體內的和諧。

健康生活

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Physical Inactivity (體能活動不足)是指身體處於一個過份靜態的狀態。而這一種的狀態對身體並不是一件好事。反之,身體亦有間中需要處於動態的時侯。即是,人們需要做帶氧運動,令到自己避免過於長期處於靜態的狀態。Wiley Online Library其中有一份講述關於運動與慢性疾病關係的研究報告,當中指出體能活動不足是慢性疾病的元兇。Physical Activity (運動)則可以解決問題,而於研究當中,「運動」被定義為「由肌肉收縮,並會令到身體加大能量輸出的任何身體動作」。

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Physical Inactivity(體能活動不足)是個首要令到身體機能惡化的條件。由下圖可以看到,Physical Activity(運動)可以:第一、預防體能活動不足。體能活動足夠的話即可防止慢性疾病,或是引起慢性疾病的條件;第二、於長期吸煙者身上,做運動可以抒緩由吸煙引起的肺癌所帶來的呼吸困難。

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除了於疾病症狀上的抒緩,做運動亦能有效提升身體的效能。運動能正面地改變血管內動脈的結構。於血管結構內,體能活動會影響內皮功能以及血管的體積。從下圖可以看出血管的大小受到體能活動的影響。統計圖表的左面代表著動脈效能下降;右面則是效能上升。動脈有助血臟泵出血液,可以令到血液帶氧,再將血液傳送到肺部,再造帶氧程序。除此之外,血管的體積亦會根據體能活動而變化,處於統計圖表右方的血管亦較大。血管放大也有助血液的傳遞。

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而在於死亡率(全體)及死亡率(心血管疾病)的方面,運動量與死亡率成反比。愈高的運動量會帶來愈低的死亡率,不論是全體或是由心血管疾病所引致的死亡率。研究亦顯示健碩的人有較低的死亡風險。

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Source : Lack of exercise is a major cause of chronic diseases

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