【過目不忘】記憶力可以訓練嗎?位置記憶法有效提升記憶力。

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世界上有一些人記憶力超卓,只需要幾分鐘就能背出數十個單詞,令人驚嘆。然而這種超強的記憶力到底是與生俱來,還是通過後天訓練?人們對此一直爭論不休。

記憶力可否訓練去加強?
Boris Nikolai Konrad就是一位舉世知名的記憶教練和競賽選手,曾憑藉在15分鐘內記住了201個名字和面孔而獲得了健力士世界記錄,他將自己的成就歸功於記憶技巧訓練。

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為了一探究竟,荷蘭拉德伯德大學的神經科學家Martin Dresler與Konrad展開合作,從全球前50的記憶競賽選手中召集了23位年齡介於20-36歲之間的選手。科學家們分別掃瞄了他們處於放鬆狀態時以及在背72個單詞時的大腦狀態。

面對72個單詞,這些記憶強人至少能記住70個,而對照組的普通人只能平均記住39個。不過,雖然他們的大腦結構與普通人並無差別,但其大腦掃瞄卻顯示出一種獨特的活動模式,大腦中涉及記憶和認知的區域更傾向於共同工作。

為探究位置記憶法的作用,研究者們將51位20多歲從未參加過記憶訓練的男士分為3組:第一組接受了位置記憶法的訓練,並參加為時6週、每天30分鐘的網上練習課程。第二組接受了同等時間長度的訓練,但只是做一些簡單的短期記憶遊戲,並未涉及任何記憶策略。第三組不接受任何訓練,僅參加大腦掃瞄和記憶測試。

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    結果第一組由原本記憶力並沒有特別突出的實驗參與者,經過密集的訓練後,不但記憶力增強,成績明顯提高,比6週前增加了36個單字,而且大腦迴路的連結也和職業選手們變得更加相似。

    什麼是位置記憶法?
    「位置記憶法」就是method of loci,又稱為 memory palace 或 mind palace。據說古羅馬哲學家西塞羅就有採用這種記憶術,也據說這亦是記憶競賽選手們常用的一種記憶策略。

    簡單來說,位置記憶法的技巧便是將你想記住的內容,融合到一個你非常熟悉的環境中,並且以視覺影像加強你的記憶之後在回想的過程當中,你只要在腦海中提取出這個你非常熟悉的環境,就可以輕易地回想起你當初試圖記住的內容。

    例如:從你家裡走到學校的途中,依序會經過火車站、公園、 7-11、戲院等,這些天天會經過的地方,在心中都有很清晰的畫面,這樣就可把要記憶的東西一一放到這些位置上,並想像那些畫面,與之融合、互動。

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    在接受訓練後,當參與者正努力把語詞記住時,前述各個網絡內的連結增強了。同時,當處於沒有特別在做什麼事情的狀態下(resting state),與受訓前相比變強的則是各個不同網絡間的連結。而且受訓後大腦連結模式變得與選手愈接近的人,能記得的語詞確實也愈多。

    由此我們可以知道,記憶力特別好的人並不是大腦裡面有某個區域與其他人不同,而是大範圍、多個網絡的連結強度有所不同。

    Source: 

    Text by Medical Inspire

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