【助人助己】定期捐血除了可以救人,對自己又有什麼好處?

健康生活

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根據世界衛生組織統計,全球每年採集的捐血為 1.08 億個單位,其中近 50%是在僅佔世界人口不到 20%的高收入國家中採集的,這代表著有許多地區的患者不能及時輸血或者獲得安全血液。其實捐血除了可以拯救生命之外,對自己本身的健康也有著許多好處,因此定期的捐血是一個利己又利他的活動與行為。

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定期捐血有什麼好處?
一、讓血液流動更順暢
其實沒有研究能夠證明時常捐血的人會比一般人更健康,但美國流行醫學雜誌研究指出,88%的捐血者較不會有心血管的問題。反覆的捐血可以幫助血液流動順暢,減少血管內膜的損害,並可降低動脈堵塞的機會。這或許可以解釋為什麼上述「88%的捐血者較不會有心血管的問題。」的原因。

二、小型的健康檢查
在捐血之前,必須先量你的體溫、脈搏、血壓以及血紅素的量,再來會把採集的血液拿去進行 13 項不同傳染病的檢驗測試,包括 B 型、C 型肝炎或愛滋病等,若檢驗結果呈現陽性反應,便會立即通知你。但若你已經懷疑自己得到任何的傳染病,就不應該冒然去捐血。

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三、促進新陳代謝
捐血可促進新陳代謝,因為紅血球生命周期為120天,舊血和新血會在捐血時平均輸出,捐血後,人體會在一個月內把血液製造補滿,每當捐完血,體內新血佔的比例就會增加。有醫生補充,年輕的血球流動速度較快、較少覆在血管壁上、細胞壁較健康。他更指出,根據研究,有罹患糖尿病風險的人士,血液中的鐵蛋白含量會高於平均值,當捐完血後,不僅可降低鐵蛋白含量,同時會刺激胰島素的敏感度和分泌速度,加強細胞對葡萄糖的使用度,進而降低罹患糖尿病的風險。

四、讓體內鐵質保持平衡
一般健康的成人身體裡的鐵含量大約是 5 克,當你捐一個單位的血大約會損失四分之一克的鐵,但捐血所流失的鐵是可以透過日常飲食補充回來。這其實是好事,因為身體中若含有過多的鐵可能增加心血管病變機率,所以時常捐血可以讓身體的鐵質保持一定的平衡。

但若你有貧血或是體內血紅素不足的情況下,建議不要捐血;若體內的鐵質較低,服用口服鐵劑可幫助你重新獲得捐血資格。

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捐血有什麼要特別注意?
首先貧血的人不宜捐血,貧血除了天生(如地中海貧血)外,其餘多為後天的營養素貧血,包含缺鐵、葉酸和維生素B12,導致血液中的血紅素不足。由於肉類和動物內臟含有豐富的鐵,蔬菜含鐵量相當少,葉酸和維生素B12的含量更少,故吃素的人多有營養素缺乏的貧血情形。醫生對此建議,除了補充藥丸和營養品,B12可從味噌和豆豉中攝取。

就算沒有貧血,健康人士也有一些時段也不宜捐血,例如:運動完不應捐血,因運動過程中會流失大量水分,加上捐血易造成身體脫水,建議捐血前5分鐘喝500cc的水。而睡眠未滿6小時、空腹和飯後未滿一小時,也不應捐血。

有些人在捐血後會出現頭暈、嘔吐及身體虛弱等副作用,這些情況通常會在三天內消失。紅十字會的研究發現,出現副作用的人佔捐血者的2%。捐血中心為了預防這些不良反應的發生,通常會讓捐血者休息10至15分鐘後再離開,並提供果汁及餅乾協助他們恢復體力。如果捐血後血液中的含鐵量太低,可以多吃含鐵量高的食物,如紅肉、菠菜、含鐵果汁等。

Source: healthline MedicalNewsToday health

Text by Medical Inspire

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