【消除謬誤】「清宿便,排腸毒」其實是偽科學?便秘不會讓人產生小肚腩。

專科資訊 - 腸胃肝臟科

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不知道什麼時候開始,「清宿便,排腸毒」這個瘋狂宣傳過的廣告語至今十分深入人心,讓不少人深信不疑,自願為其產品買單。更有宣傳表示:「有小肚腩是因為有宿便,排便不可能每次都排完,積存多了肚子就大了,每個人體內都有1-15公斤的宿便。」這樣的一些說法得到不少美容機構和愛美人士的認同,認為清除宿便,既可以減輕體重,也可以讓身體更健康,皮膚更健康。然而,這到底是有科學依據的,還是又一個為賺錢而生的養生「謠言」?

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「宿便」根本沒有醫學根據?
「宿便」從字面意思上來講,是積存在體內尚未排出的糞便。而人的正常新陳代謝是在24小時-72小時,腸道黏膜非常光滑,通過正常的飲食和飲水,人體內的大便已可以徹底排清。基本上不存在「陳年殘渣」。所以宿便就是偽科學,所以更不存在「清宿便,排腸毒」一說。

而且醫學上並沒有宿便之類的名詞,是因為近來有各種療法、健康食品盛行,為了讓社會大眾接受,所以才出現了這些似是而非的說法。有醫生表示,有些商家會說宿便是指囤積在小腸絨毛或是大腸黏膜上的廢物,就像煙囪一樣,每天排放廢氣總是會有些髒東西沈積在牆壁上,這番理論似乎很有道理,但實情並不是這樣的。根本煙囪是死的所以沒有自淨的能力,但大腸是活的而且時常在蠕動,所以是有自淨的能力。

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此外,每當我們吃下食物後,食物進入胃部後就會引發胃腸節反射,大腸就會持續地把內容物再往下推到直腸,這時就會產生便意,也就是說大腸是一直不停在蠕動的,即使有些內容物會卡在黏膜上,大腸的黏膜也會不停的更新,舊的黏膜會自己脫落,所以說宿便會卡在大腸黏膜上的說法是不正確的,宿便之說也就不攻自破。

所以,所謂的宿便應該就是堆積在結腸末端準備排出體外的糞便了。這時候排除的糞便只是食物的殘渣,有多少有毒物質呢?當我們大張旗鼓地「排毒」,實際上就是把腸道內的殘渣一股腦地「瀉」了出去。

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積聚的大便會否產生小腹並影響吸收?
有腸胃科醫生就指出,體內要能存放11公斤的糞便這說法真的是太誇張,因為一天若吃了2公斤的食物,也大約產生200克的糞便而已,即便天天大魚大肉然後又超過一個禮拜不排便,最多也就大概累積6公斤的排泄物而已,說要儲存到7公斤、11公斤,這大概已經把腸壁給撐破了,說真的,有可能嗎?

至於影響小腸吸收養分這件事,醫生也表示不太可能,因為食物在小腸停留的時間大概只有一小時,所以不會壓迫到小腸絨毛,除非是嚴重便秘到無法排放腸氣,也就是所謂的「放屁」,使腸內增壓造成腸阻塞,才有可能影響小腸絨毛的功能。

那麼便秘人士的糞便到底停留到哪裡?
其實便秘的人士因為糞便在結腸停留的時間較長,糞便的水分更少,變得乾硬,佔的位置也少了。另外,因為糞便乾硬,排便的時候費時費力,身心俱疲而已,所以他們的腸道非積存了更多的糞便。

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排便其實是一個很複雜,多環節的過程,會受到情緒、神經肌肉等多方面的影響,不能妄想靠藥物這一單環節的方式來解決。想養成良好的排便習慣是基本的養生之道,養成之法在於多喝水、多吃蔬菜水果、多運動,以及定時上廁所(最好是在飯後胃結腸反射發生時)。

Source: 國家網絡醫學

Text by Medical Inspire

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