【習以為常】總是不自覺會清喉嚨?了解5個有效解決喉嚨的異物感。

健康生活

4,685

呼吸道疾病是都市人常見的困擾,尤其是慢性咽喉炎,患者不時感覺喉嚨有異物,時常要清一下喉嚨、清痰、吐痰。「清喉嚨」這個不少人已經習以為常的小動作,其實容易刺激聲帶產生痰,越清反而越傷害喉嚨,要盡量避免。想有效保護喉嚨,其實足夠的水分攝取、避免刺激食物以及不大聲說話,不說話太久才正確。

Photo from Google

為何總是不停清喉嚨?
一、鼻涕逆流
鼻腔隨時都在製造黏液,黏液通常會流到喉嚨,最後被吞進胃裡分解,但若黏液過多或太濃稠,就會有鼻涕逆流的感覺。若是躺下時會明顯感覺有東西倒流,早上起來會覺得有口痰卡在喉嚨,恐怕就是鼻涕逆流。因為睡覺時,鼻涕不斷刺激喉嚨,所以一早起來會覺得喉嚨特別不適,患者也會一直想清喉嚨。

Photo from Google

鼻過敏及鼻竇炎是鼻涕逆流最常見成因,該如何辨別?若是清鼻涕、呈現水狀通常是由過敏引起;鼻竇炎的鼻涕較濃稠且呈現黃綠色。其他病因較無季節差異,但若在秋冬出現喉嚨有異物感,多半是因為鼻涕逆流所導致,由於秋冬濕度變化大,加上空氣污染嚴重,容易誘發鼻過敏,造成黏液過多、濃稠,且冬天較乾燥,黏液難以跟著唾液進到食道、腸胃,會持續附著在呼吸道,造成喉嚨不適。

二、胃食道逆流
意指是胃中的胃酸或氣體本該順利向下進入十二指腸,但卻上行逆流至食道、咽喉,嚴重甚至會進入呼吸道中,所以也有人稱為胃酸逆流。若胃酸長時間刺激食道黏膜會導致慢性發炎,患者會覺得喉嚨有異物感、甚至有刺痛感。現代人愛喝含糖飲料、常吃宵夜,都是容易造成胃食道逆流的不良習慣。

Photo from Google

三、過度使用
像老師、歌手或業務等工作,需長時間說話,導致口水分泌減少、喉嚨乾燥緊縮,易出現喉嚨卡卡症狀。若長期以不正確的方式發音,恐造成聲帶受傷,導致聲帶息肉、結節。

除了這三大常見症狀外,其他病因也需要多加留意,像是扁桃腺發炎、甲狀腺病變、食道病變等。值得注意的是,現代人工作壓力大,焦慮、壓力、容易緊張等可能會導致自律神經失調,喉嚨肌肉易緊繃,聲帶就像長期處於痙攣狀態,且這類人士唾液分泌也會減少、變濃稠,因此會感覺像有異物卡在喉嚨。

另外,貧血也會出現喉嚨問題,血紅素正常值約為12以上,若是血紅素掉到只有8左右,就會開始出現喉嚨乾燥的症狀,通常這類病人在補血過後,喉嚨不適的症狀幾乎都會獲得改善。

Photo from Google

如何可以改善喉嚨問題?
想避免喉嚨再出現異物感,應先改善生活習慣:
:多喝溫開水是最有效又簡易的護喉良方,水溫約30~40度,避免過熱、過冷刺激喉嚨。另外,咖啡茶葉可以適當飲用,可樂之類的碳酸飲料最好避免。

:若確診為過敏引起的鼻涕逆流,可用溫鹽水洗鼻,除了有助清除鼻腔內濃稠黏液以及所沾附的細菌、病毒及過敏原,改善逆流情形外,還可幫助潤濕鼻腔。

:空氣污染嚴重,大眾外出應用醫療等級以上口罩,防護力較足夠,且戴口罩也能避免冷空氣直接刺激呼吸道,造成喉嚨不適。若要避免吸入粉塵,口罩應該每天更換,否則防護力恐會逐漸下降。

:應使用腹式呼吸、腹式發音。只要頭朝上,挺直背部以暢通呼吸道,用嘴巴大口吸氣,把氣吸飽充滿整個胸腔,下推橫隔膜使腹部鼓起,再慢慢用鼻子吐氣。

Photo from Google

腹式呼吸可緩解因自律神經失調所造成的喉嚨症狀,只要習慣使用腹式呼吸,也較容易使用腹式發音;腹式發音的時候可讓喉部肌肉放鬆、降低聲帶息肉或結節的發生。

:許多人都會吃喉糖緩解,但應選擇含糖量低或是薄荷口味的喉糖,因為過多的糖份會讓喉嚨脫水,反而更乾、更不舒服。且應該要含著喉糖,不要咬碎,可幫助唾液分泌。另外,不少人會不停清喉嚨、猛吞口水,這樣其實反而會使喉部變得更乾,形成惡性循環,應盡量避免,改為喝溫開水舒緩。

Source: medicalnewstoday

Text by Medical Inspire

Subscribe to Medical Inspire Telegram for instant news and information : 
http://bit.ly/2sm3Zve

Subscribe to Medical Inspire Youtube channel for professional medical information :
http://bit.ly/2Fd1JPu

FACEBOOK

Facebook Likes

HOT PICK