你快樂嗎?|黃瑋妍醫生

精神科(醫生博客)

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這一刻,你有多快樂呢?

你怎樣知道你是否快樂?快樂時,有什麼身體感覺呢?可以由頭頂向下,從面部表情、胸膛等,一直至腳趾尖掃描一次。相對於一些負面情緒,例如恐懼、憤怒、難過,快樂時的身體感覺比較細微。這也是有原因的。

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人類進化,首要條件為確保生存。所以我們對任何危險的事都會特別敏感,因而產生的情緒(恐懼、憤怒)也特別難受和強烈,目的是非令我們正視它不可。相反,快樂的事固然令人愉悅,但即使沒有它,也不至於會威脅生命。因此,快樂這情緒所產生的身體感覺比較輕柔,也較難察覺。

若果多加留意,你會發現,「快樂」以很多方式呈現。興奮雀躍像中頭獎的心情;看到日出時,驚嘆於大自然之美的心情;摟著孩子在懷中的心情;與愛人知己並肩而坐、相知相識的心情。你閲讀之前那句子,有留意不同形式的快樂,在身體內所產生不同的感覺嗎?

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當你因一些事情發生,而感到興奮、快樂時,腦海中會有什麼想法?有什麼立刻想做的事,想説的話?人與動物的不同,在於人有思想,及知道自己有思想。亦因為人有思想,從出生便知萬物皆變,生老病死為每人必經之路。即使我們不為意,但每當快樂出現時,我們亦深知它會消失,或轉化成其他事物。我們都害怕失去快樂,所以想捉緊,甚或牢守它,這也是人之常情。大家不妨留心一下,下次你感到快樂時,與拿手機出來把它紀錄,之間相距幾秒?時間愈短,是否愈表示我們不想接觸失去快樂的痛苦呢?

我自己有時都懷疑,自己會否因為害怕要經歷失去的痛苦,而不敢全然地感受快樂。簡單地拍個照、打個卡、閒時回顧一下,安全而得過且過地走過生命可以嗎?對不起,生命不會容許你自欺欺人,它會不斷地邀請你真切地活,直至你能學懂放開執著。

在快樂的當下,你知道自己快樂嗎?原來,快樂的秘密很簡單,只需要在快樂時,知道自己快樂。

上文提及過,快樂的身體感覺較微弱,我們真的需要練習留意它的出現。和所有事物一樣,愈多加留意,對它的敏感程度便愈高,你也會對它更熟悉。慢慢,你可能發現,原來快樂來得比我們想像中容易得多,簡單得多,甚至會毫無條件地出現。那麼,我們還需要這般害怕失去快樂嗎?若我們不用活在這「害怕失去快樂」的焦慮當中,而能活得較自在的話,生命會是什麼樣的呢?

Text by 黃瑋妍醫生

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