天氣變化會令人「傷春悲秋」?|沈君豪醫生

精神科(醫生博客)

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相信大家都有聽過「傷春悲秋」的說法,近日天氣轉冷,愁緒油然而生,古語有云「秋風秋雨愁煞人」,為甚麼天氣轉變會影響情緒?是不是正常的現象?

的確有研究指出天氣變化對人的情緒有影響,但影響的普及程度及真確度是存在變化及爭議的。首先與地區因素有關,不同的地區有不同的氣候變化,以歐洲國家為例,冬季時間比較長 ,天黑時間較長,日照時間短,冬季氣候陰寒,有明顯天氣轉變;反而亞洲地區四季分別不大,最寒冷的日子亦較短,天氣變化不如歐洲明顯,因此影響亦盡不相同,沒有劃一的說法。

天氣對情緒的影響分為直接與間接,夏天天氣酷熱,長期閉翳、濕熱,令人容易感到煩躁不安,或難以集中精神;當氣溫驟降,很大的天氣轉變令人感到身心不適。相反當秋高氣爽時,令人感到舒適。人的情緒因天氣而變化是大部份人都會有的感覺,但一般來說人自身會有所調節,不會因而出現情緒病,純粹是感覺上的變化。

間接影響方面,如果人本身患有疾病如哮喘、濕疹,假若氣溫驟降及乾燥或會影響濕疹情況,又或者引起哮喘復發;對於有焦慮症、抑鬱症及神經緊張的人士,他們尤其容易受天氣變化影響,因為他們自身對變化特別敏感,為人容易憂慮,例如天氣寒冷時擔心衣物不夠保暖,或擔心染上流感,以上憂慮情緒則由個人性格及情緒問題所致。

如何在萬變的天氣下仍處之泰然、保持身心健康呢?大家只要保持日常生活的規律及作息,不要受外界而影響生活習慣。當控制到規律時,就能保持安全感同對生活的掌控感。另外也要飲食均衡及多做運動。最後大家可因應天氣為自己安排相關活動,秋冬可做夏天難以做到的事,如行山、燒烤,打邊爐。夏天則可以游泳及進行水上活動,讓人對生活及不同的季節有所期待,消除不適感。

其實要注意的不是天氣令我們無法做某些活動,而是在不同的季節,我們能迎來相應的活動,主動迎接天氣來臨的感覺,與朋友、家人多聯繫亦能保持心境健康。

Text by 沈君豪醫生

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