【最佳時機】吃早餐亦講時機? 研究:這個時間前吃控糖效果最好

健康生活

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早餐很重要是常識吧!所謂一日之計在於晨,眾所周知早餐可以為你一早補充精力、抖擻精神面對未來一整日的挑戰。內分泌學會(Edocrine Society)在近日發表一份研究報告指,如果你在早上某個時間之前吃早餐,其控糖效果會更顯著,或有助降低罹患二型糖尿病的風險。

要預防糖尿病 首先認識胰島素阻抗

每每提到糖尿病、血糖水平,相信大家總有聽過「胰島素」這個醫學名詞。所謂胰島素其實是人體調整血糖水平的生理機制,在正常情況下身體會釋放適量的胰島素去令血糖維持在穩定的狀態。然而,如果當身體出現「胰島素阻抗」,胰島素就難以控制身體的血糖水平,久而久之便有可能造成糖尿病問題。

專家:建議將進食時間提早

為此,要避免身體受糖尿病侵擾,好好調控身體血糖及避免胰島素阻抗至關重要。內分泌學會近日發表一項研究,指吃早餐的時機對預防糖尿病有舉足輕重的重要性。是次研究分析了 10,575 名多國成年人長達八年的數據發現,如果在早上8時半前吃早餐,其胰島素阻抗亦會顯著降低。

共同參與研究的芝加哥西北大學博士Marriam Ali指出:「我們通過今次研究發現,在一日之中較早開始進食的人血糖水平及胰島素阻抗明顯較低。這些研究結果表明,進食的時間點與人體的代謝指標關係相當密切,甚至比進食持續時間更為密切,建議大家每日將進食時間提早。」

SourceEndocrine Society

TEXT by MEDICAL INSPIRE 醫·思維

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