何慧潔中醫師

春天紓緩關節痠痛食療|何慧潔中醫師

中醫養生

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踏入春季,溫度急促變化,又凍又熱,加上濕度增加,臨床上常見患者因關節痛、周身乏力易倦來找我針灸求診。中醫認為風、寒、濕、熱,等容易影響人體氣血循環,而導致筋骨、關節痠痛,若平素體虛、氣血不足又或長期休息不足,工作壓力人士更受春天的氣候變化引致發病。相信不少人都有此感覺,春天到了,本應是萬物生長,生氣勃發的季節,但因香港天氣潮濕,港人飲食又喜好生冷凍飲,生活壓力大,缺乏運動又時時捱夜,陽氣不足,身體氣血運行不暢,春天反而易倦,關節時時腫痛不適。

以下介紹2款湯水食療,改善身體疲乏,關節痠重不適情況。

薏米黑豆飲

  • 材料:生薏米60克,黑豆60克,川芎6克
  • 功效:袪濕,通關節。黑豆補肝腎,活血利水,生薏米清熱袪濕,通利關節。
  • 做法及用法:材料加清水泡半小時,加入8碗清水,大火煮沸轉小火煮45分鐘,可代茶飲,1日分多次飲完。
  • 注意:感冒期間,女性值經期或孕婦不宜飲用。

粉葛老桑枝舒筋湯

  • 材料:粉葛2斤,老桑枝30克,赤小豆30克,白扁豆30克,瘦肉200克,蜜棗2粒
  • 功效:袪風除濕,改善關節痠痛周身攰重。粉葛、老桑枝袪風除濕、強筋骨,赤小豆,白扁豆健脾清熱利濕。
  • 做法及用法:瘦肉洗淨汆水,粉葛去皮切塊,所有材料放入10碗水以大火煮沸轉小火煮2小時,加鹽調味即可。粉葛老桑枝舒筋湯

適量運動穴位按壓

周身關節痠痛,除了食療外,更可以透過適量運動、快走、慢跑或拉筋等伸展運動加上曬太陽,改善血氣循環,減輕關節痠痛疲勞。另外,更可配可穴位按壓,改善肌肉關節痛情形。

  • 風池穴

作用:解表袪風、止痛明目、能改善頭痛,頸肩膊僵硬痠痛不適。

位置:頸後平髮際線,頸後與耳後高骨(乳突)中間的凹陷位。

風池穴

  • 曲池穴

作用:行氣止痛活消腫,改善肩臂關節痠痛等問題。

位置:手肘彎曲成直角,在肘橫紋外側中間。

曲池穴

  • 血海穴

作用:調血,宣通下焦。改善大腿痠痛或膝關節痠痛等問題。

位置:大腿內側,髕骨(菠蘿蓋)內側端上2寸,當股四頭肌內側頭隆起處。

血海穴

Text by 何慧潔中醫師

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