怎樣選擇適合自己的床褥？
每人的身型體重、睡眠習慣、對硬度的感覺及喜好各有不同，用者宜參考床褥的硬度評級，再按個人的喜好，選擇硬度配合自己身型和體重的型號。床褥非越硬越好，過硬的床褥會令身體支點壓力增加，可能妨礙身體部分位置的血液循環，令用者感到不舒服；但過軟可能導致腰部承托力不足，容易令腰背姿勢不佳，長期使用易出腰背毛病。
由於床褥的軟硬度並沒有統一標準，消委會建議消費者在選購床褥時，應按自己的身型、體重、睡眠習慣選擇，當選購床褥時最好用上充足時間以不同睡姿親身試睡。
消委會提醒消費者買床褥前，最好親身試用，模擬不同的睡姿。選購床褥時切忌只用手試按幾次床褥表面，或坐在床邊來判斷床褥的硬度。不少售賣床褥的店舖，都容許顧客試睡，試睡時，最好穿着鬆身衣服及用上充足的時間，模擬常用的睡姿，如仰睡、側睡或轉身數次，檢視床褥對腰背和臀部等身體多個部位的貼服及舒適程度，轉身是否容易。
耐用程度
在耐用程度，測試參考歐洲標準EN 1957，將約重140公斤的滾筒在床褥樣本上來回滾動3萬次，當中21款樣本整體評分獲4分或以上，顯示耐用程度佳，保養宜不易有耗損，當中「澳美斯」天絲護脊系列、「蓆夢思」Beautyrest Kent Mattress及「金美夢」六星級床褥獲表現獲最高的5分，表現最理想。
香港物理治療學會指，一般來說，彈簧床褥的承托比泡膠床褥較佳。過硬的床褥會導致身體某些負重點受壓，如肩膊、臀部和骶骨，也可能導致背部肌肉不能放鬆。另有研究顯示，中等硬度的床褥能改善慢性背痛者的睡眠質素，減輕背痛的程度。
如何護理你的床褥？
日常應避免坐於床邊或在床上跳動，以免該部分過度受壓。最好每季將床褥前後調換位置或上下翻轉（只適用於兩面可用的型號），讓長時間受壓的部分回復彈性。每天睡醒後，宜讓床褥透氣一段時間再整理，人體排出的濕氣或汗水，可能弄污床褥面料或內墊層，甚至令物料發霉、變色或有氣味。建議在床褥上舖上床褥保護墊（mattress protectors），並定時清洗保護墊，將床褥置於通風處，或開動抽濕機以保持床褥乾爽。床單、床罩、枕套等床上用品應定期清洗。
資料來源：消委會
Text by Medical Inspire
