學童精神健康｜踏入九月，各大社交平台（如 Threads、IG）都被「開學」相關的話題洗版。對學童而言，開學不僅是新學年的開始，更是一場心理與生理的巨大挑戰。你是否發現，家中的孩子最近起床時特別掙扎，甚至變得沈默寡言、容易暴躁？

撰文：Medical Inspire｜圖片來源：蔡若蓮

學童精神健康｜開學一周「假期時差」未調好？蔡若蓮指成長環境趨複雜：家長宜多留意子女情緒！

蔡局長開腔：開學首月為「適應黃金期」

教育局局長蔡若蓮近日在電台節目中指出，開學首月是學生的適應期，並特別呼籲學生若出現情緒反應，應盡早向身邊人求助，同時提醒家長要加倍注意子女的情緒變化。

蔡若蓮直言：「這個時代急速轉變，同學的學習需要也越來越多元化，他們面對的成長環境亦越來越複雜，對我們的專業挑戰很大。」 她提到，目前剛剛開學一星期，不少同學仍在適應階段，可能因為假期時差未能調整，導致「睡得不好」，並鼓勵同學及家長多加留意自身與子女的狀況。

睡不好、時差未調好？ 可能是「開學焦慮」的隱形訊號

當局長提到學童因「假期時差」而睡不好時，在醫學角度上，這往往不只是簡單的「作息未調整」，更可能是開學焦慮（School Anxiety）或適應障礙（Adjustment Disorder）的生理表現。

臨床心理學及精神科醫生指出，學童面對全新的班級、未知的學業壓力或社交環境時，大腦會分泌過多的壓力荷爾蒙（如皮質醇），進而擾亂自主神經系統，導致失眠、夜驚或早醒。

家長必須警惕以下 3 大「隱形求救訊號」：

1. 軀體化症狀：

孩子在臨出門上學前，頻繁抱怨「肚痛」、「頭痛」或甚至有惡心、嘔吐感，但看醫生卻找不到器質性病因。這是因為焦慮情緒轉化為真實的身體痛覺。

2. 行為退縮或反常：

平時活潑的孩子突然變得黏人、不願社交，或者一反常態地因為小事大發脾氣。

3. 作息與飲食紊亂：

出現暴飲暴食或食慾不振，且晚上躺在床上輾轉反側。

面對蔡若蓮局長口中「越來越複雜的成長環境」，現代家長該如何化身為子女的心靈避風港？醫學專家建議以下 3 招，協助子女重建情緒安全感：

第一招：非審判式傾聽

當子女表達不想上學或覺得累時，家長切忌第一時間「講道理」或斥責其「懶惰」。應先接納其情緒，例如說：「我知道要重新適應返學作息真係好攰，爸爸/媽媽以前都會咁，我哋一齊慢慢適應。」

第二招：漸進式調整「睡眠衛生」。

睡前 1 小時應避免讓學童接觸手機、平板等會釋放藍光的電子產品，以免抑制褪黑激素的分泌。家長可引導學童在睡前進行簡單的深呼吸或伸展運動，放鬆緊繃的神經。

第三招：建立校園生活的「小期待」

與子女一起發掘學校好玩的事物，例如可以見到好朋友、參與喜愛的課外活動等，將焦慮感轉化為正面期待。

此外，局長亦提醒教師要注意休息及適量運動，在支援學生的同時，亦要照顧好自身的精神健康。

網民熱議：學生成長環境變複雜，壓力源頭究竟喺邊度？

這次蔡若蓮局長呼籲家長留意子女情緒、指「成長環境趨複雜」的言論，在各大網上論壇及 Threads 上隨即引發熱烈討論。

有家長無奈留言直指：「依家大人都大壓力，何況細路？」亦有網民認為，真正的複雜在於學業競爭、社交媒體帶來的朋輩壓力，而非單純的「時差問題」。

面對開學這個關口，作為家長或過來人的你，又有什麼看法？你認為現今香港學童面對最大的壓力源頭是什麼？歡迎留言分享你的看法！