無聲吶喊｜香港學童面對的沉重壓力，往往隱藏在平靜的日常背後。近日，於銅鑼灣誠品書店舉辦的一場展覽中，展出了數十張精選由本港中小學生親筆撰寫的心聲卡（主辦團隊於歷年展覽已累計收集多達4,000張心聲卡）。展板上一張字跡稚嫩的卡片引發了全網廣泛關注與深切共鳴。一名少年字字泣血地寫道，自己長年感受不到母愛，面對無休止的追問與期望，他最渴望的並非物質獎勵，而是：

「媽媽，其實我只係想你攬下我。」

撰文：Medical Inspire 醫．思維 │ 圖片來源：threads

無聲吶喊｜誠品展出十數張學童心聲卡！少年悲嘆感受不到母愛：「只求媽媽擁抱我一次」

展覽現場的展板上，掛滿了本港學童對學業焦慮、對父母期望的壓迫感，以及對理解與陪伴的渴望。許多參觀者在閱讀到該名少年的心聲卡時，都不禁停下步伐，深感心酸。

有學生在卡上吐露，日常與母親的對話永遠圍繞著「功課做完沒有」、「為何這次考試成績退步」，鮮少被問及「今天過得開心嗎」。每當自己感到壓力過大或情緒低落時，換來的往往只有「其他人也是這樣過」、「是你太脆弱」等冷言冷語。久而久之，他感到自己像個「被遺棄的個體」，即便同在一屋檐下，亦感受不到絲毫母愛。

「其實我的要求真的很簡單，我不需要禮物獎賞，只是想出門或者回家的時候，媽媽可以真的擁抱我一下……」

不少網民直言「看完心裡十分難過」、「完全是自己童年經歷的寫照」，亦有許多家長留言反思自己在日常生活中是否過於著重成績，從而忽視了孩子的情感需求。

物質豐足不等於愛，解構「童年情感忽視」

許多人以為只有家庭暴力或嚴重虐待才會造成童年創傷，但心理學及精神科研究指出，「童年情感忽視」（Childhood Emotional Neglect, CEN）同樣是一種無形且影響深遠的情感創傷。

「童年情感忽視」指父母或照顧者在孩子成長過程中，持續未能對孩子的情感需求作出適當回應、給予認同或共情。雖然孩子在物質與衣食上獲得充份照顧，但在心理上卻處於長期的「情感飢餓」狀態。

長期缺乏情感回應與安全感，會影響大腦中負責情緒調節與理性思考的前額葉皮質以及處理恐懼情緒的杏仁核發育。這類孩子長大後，更容易出現慢性焦慮、低自尊，甚至在人際關係中難以建立信任感。

擁抱並非撒嬌！科學證實肢體接觸20秒刺激大腦分泌「抗壓荷爾蒙」

少年的心聲卡中提到渴望媽媽的擁抱，在醫學及神經科學的角度來看，這絕非單純的情感撒嬌，而是一種極具生理依據的「大腦抗壓訊號」。

當人類進行真誠的深情擁抱長達15至20秒時，大腦下視丘會刺激腦下垂體釋放催產素。這種荷爾蒙能有效降低大腦杏仁核的焦慮訊號，增進人與人之間的信任感與安全感。

研究顯示，適當的肢體接觸（如擁抱、撫摸頭部）能迅速調節副交感神經系統，降低體內的皮質醇濃度，使心率減慢、血壓下降，是身體最天然的「減壓劑」。

溫暖的擁抱能促進大腦分泌血清素及多巴胺，有助穩定情緒、預防抑鬱，對於處於大腦發育關鍵期的青少年而言，是維持心理健康不可或缺的生理需求。

別讓讚賞變成條件式獎勵，專家教路3招建立「無條件安全感」

香港生活節奏緊湊，不少家長在工作壓力與育兒焦慮雙重夾擊下，習慣以「功利導向」與孩子溝通，無意中將「愛」與「成績或表現」掛鈎，演變成「條件式的愛」。當孩子感覺到只有表現優秀時才值得被愛，便會長期處於恐懼失敗與自我懷疑的壓力之中。

精神科醫生與心理專家建議，要改善家庭中的溝通缺口，家長可嘗試由以下三步做起：

1. 每天給予一個無條件的擁抱：

無需附帶任何考試成績或表現前提，單純在孩子回家或出門時給予一個溫暖的擁抱，表達「我在乎你」。

2. 先接納情緒，再處理問題：

當孩子表達沮喪或不安時，避免第一時間否定或給予大道理（例如：「這麼小的事有什麼好哭」），嘗試接納並回應其情緒：「我知道你現在感到很累、很難過，媽媽會陪伴著你。」

3. 每日5分鐘「非功能性傾談」：

放下手機與功課話題，聊聊學校生活中的有趣小事或彼此當下的心情，重建親子間的信任網絡。

一張寫在心聲卡上的願望，折射出無數香港青少年在成長路上的孤單與壓抑。成長不僅僅是成績單上的數字，更是內心情感的累積與陪伴。一個看似微不足道的擁抱，往往擁有治癒童年創傷、拯救一顆疲憊心靈的巨大力量。

在你的童年回憶中，是否也曾渴望過父母的一個擁抱？作為家長，你平常又是如何向子女表達愛意？歡迎留言分享你的看法，一同關注本港青少年的心理健康。