【慰藉心靈】美國佛羅里達州立大學研究:洗碗有助減壓,焦慮情況可減27%。

專科資訊 - 精神及心理科

9,407

香港人壓力大早已不是新聞,每個人都有不同的方法減壓,音樂、運動、電玩,多不勝數。但原來家務之一的洗碗,也能達至減壓功效。

Photo from internet

美國佛羅里達州立大學針對此進行了一項研究,研究對象為51位學生,他們分成兩組去洗碗。洗碗前,他們獲派一張字條。第一組只有精簡的洗碗指示,然後讓他們隨意洗碗。第二組則寫滿洗碗如何消除焦慮的指示,針對一個人洗碗時的心理狀態,希望他們專注在洗碗的過程,用心感受碗碟觸感、洗潔精的香味和水溫。

Photo from internet

結果發現,專注於洗碗的人,當他們專注於聞香皂氣味、感受水溫和觸摸碗碟時,壓力荷爾蒙明顯下降,靈感會提升25%,焦慮情況減少27%。至於沒有專注於洗碗過程的那一組,他們的情況則沒任何改變。

日本神經專家小林弘幸指出,有三個原因使洗碗有助於減壓:

1. 接觸到流水

  • 財富=健康丨有錢人中風死亡率較低?瑞典研究:富者比低收入者中風死亡率少三分之一

  • 當雙手接觸到流水,負責放鬆的副交感神經會被活化。同時,聽到流水聲,會令大腦製造錯覺,彷如身處大自然。自律神經的起伏也變得有規律,令情緒穩定下來。

    2. 簡單而有規律

    洗碗的動作簡單而有規律,與我們的脈搏、心跳、呼吸同樣有節奏感,令腦部放鬆,自律神經及內分泌系統也平穩下來,降低壓力荷爾蒙濃度。

    3. 獲取成就

    洗碗後,碗碟明顯變得乾淨亮麗,微小的成就感帶給我們快樂,不致陷入憂鬱中。

    就連全球首富 Bill Gates 亦曾分享,他經常是晚飯後的洗碗工,他十分喜歡洗碗的過程。

    Source by Time

    想知道更多關於健康生活的資訊

    【負負得正】耶魯大學最新發現:吃辣反能降溫?

    【提高效率】全都放入冰箱並不正確? 一圖學懂如何有效保存各款蔬果。

    Text by Medical Inspire

    Subscribe to Medical Inspire Telegram for instant news and information : 
    http://bit.ly/2sm3Zve

    Subscribe to Medical Inspire Youtube channel for professional medical information :
    http://bit.ly/2Fd1JPu

    FACEBOOK
    HOT PICK