【減肥大作戰】公開茶餐廳食物卡路里,上班族三餐健康之選。

健康生活

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對於女性來說,減肥是終身作戰,而男性到了一個年紀都會發現自己開始有發福的情況,要開始減肥了!可是,上班族經常外出食茶餐廳,要懂得吃得較健康才能保持好身材呢!

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最重要是做對的選擇
營養師指,減肥的秘訣,就是要識計數,計算攝取的食物熱量,只要熱量消耗多於攝取,便能減輕體重。只要每天減少攝取500-1000卡路里熱量,每星期便能減去約1-2磅體重,這亦是減肥的理想速度。另外,坊間許多減肥餐單標榜只吃某種東西便能短時間減肥,但胡亂節食會引起體重「反彈」。

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茶餐廳健康之選
‧ 沙嗲牛肉麵轉火腿通粉
通粉的升糖指數較低,飽肚感較持久。
‧ 多士走牛油
‧ 炒蛋轉太陽蛋
‧ 燒味飯可選切雞去皮、走汁

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  • 至於飲品也是可以在以下的小改變中減肥呢~
    凍飲一般較大杯,亦可能會加入較多糖,故凍飲的含糖量會較熱飲多;而且熱飲大多會另附糖包,可自行調較甜度,因此熱飲一般較凍飲健康。
    ‧ 熱檸水/檸茶
    ‧ 熱齋啡

    每餐減少五百卡路里
    營養師指,一般人每頓正餐的熱量不應超過500-700卡路里,即使到茶餐廳進食,懂得選擇食物,每餐可減少攝取約500卡路里熱量。
    另外,想知道食物熱量,可下載一些免費計算食物熱量的手機應用程式,方便計算攝取食物的熱量。

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    Text by Medical Inspire

     

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