【心理健康】過度使用社交媒體或致焦慮或孤獨;5個方法助你減少來自社交媒體的壓力。

健康生活

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社交媒體無然是大家每天都會接觸的東西。雖然它可以促進與朋友或家人之間的聯繫;但與此同時,過度社交媒體新聞或信息量有時也會使你感到有壓力。以下是一些有助於減少社交媒體使用時帶來的壓力的提示。

社交媒體使用的影響

在與朋友和家人保持聯繫上使用社交媒體是一種正面且積極的方法,我們可以通過製定不同活動或是聯誼作聯繫。社交媒體在這層面上還有助於形成社交聯繫和共享體驗。

但是,過度使用社交媒體也會對我們的身心健康產生負面影響。當我們專注於社交媒體時,我們或會減少對健康事情的關注,例如戶外活動、與朋友進行當面的對話和充足的睡眠等等。

再加上,現時龐大的新聞源提供的大量信息,社交媒體可以很容易地將自己與其他人進行比較,這會導致焦慮和孤獨感。

盡量減少負面影響

我們可以做的一件事就是減少這些有害影響,減少我們在社交媒體上花費的時間。以下是一些減少社交媒體時間的方法:

  • 將社交應用程式移出主屏幕:
    • 我們將需要額外的步驟來打開社交媒體,可以減少一旦你打開手機就檢查社交媒體的衝動。
  • 安排特定時間檢查社交媒體或設置計時器以限制自己20-30分鐘。
  • 讓手機保持於沉默狀態:
    • 當我們每次收到通知時沒有聽到音調或振動時,我們就不太可能分心。
  • 暫停社交媒體或限制你使用的應用數量:
    • 嘗試堅持使用最常用的應用程序與人溝通。
  • 改變自己的心態也有助於減少其負面影響:
    • 要記住所看到的通常是別人的精彩片段,並不是任何人的日常生活。

Source : MedicalXpress

Text by Medical Inspire

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