【週末活動】工作太累夜上難以進行運動?研究指於週末運動能作補償。

健康生活

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雖然大家都知道運動對身體健康的益處,但在忙碌的生活下,你總是沒有辦法抽時間去做一做運動。有人會選擇於上班前,早一點起床做上運動,但有陣子實在太累,難以養成早起作運動的習慣。那麼,於週末補上做運動的時間是否可行嗎?近期一份新研究顯示,這個方法絕對是有效的。

根據發表在JAMA Internal Medicine上的一項英國研究表明,如果你在平日工作期間無法運動並不是完全放棄運動的理由,於週末進行鍛煉實際上是一個可行的選擇。

根據63,000人的調查,任何運動都比沒有運動好。研究人員發現於週末進行150分鐘中度運動或75分鐘的劇烈運動中的參與者,比起不運動的人早期死亡風險降低約30%。

研究亦都發現,經常運動但時間較短的人也可以降低患慢性病的風險。

如果你本身的身體狀況並不好,在做劇烈運動前應查詢醫生的意見。而在考慮增加強度之前,應逐漸增加運動持續時間。並且要做上熱身、伸展以防止受傷、疼痛和疼痛。

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  • Source : JAMA Internal Medicine

    Text by Medical Inspire

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