我們一向認為，小休的最佳活動當然是閉目養神，然而法國有研究指出，利用15分鐘小休時間進行慢跑或其他中等強度運動，原來更能提升認知能力和做事效率。
法國翰斯大學（University of Reims Champagne-Ardenne）的研究人員，進行了一個檢視101名年輕健康男女研究生，在經過休息和適度運動後認知能力和情緒評估的研究。
首先，受試者被隨機分配到跑步15分鐘或放鬆15分鐘的組別。研究結果顯示，被隨機分配到跑步組別的受試者，於慢跑之後，認知測試的結果，以及自我報告的情緒和精力充沛的感覺都獲得改善。
至於另一組別的受試者，他們經過短暫休息後，反而覺得能量減少，表現和情緒都出現顯著下降，認知能力也未得到提升。
法國翰斯大學（University of Reims Champagne-Ardenne）的研究人員估計，帶氧運動可增強自我的活動感覺，還可以增加能量，因而有助提高感知速度和視覺專注控制能力。不過，該研究論文指出，日後還需要更多的研究來，才能進一步確定放鬆與情緒及能量下降之間的關係。
Source by Quartzy, ScienceDirect
Text by Medical Inspire
