【消暑有方】小心消暑4大錯誤觀念,以免消暑不成反傷身。

健康生活

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天時暑熱,每天都在三十多度的高溫下,汗流浹背地生活,的確令人覺得很辛苦。因此就衍生不同消暑方法,希望能在炎炎夏日中獲得絲絲涼意。不過,在消暑同時,我們都要留意方法,千萬不要造成反效果。

錯誤一:沒曬太陽就不會中暑
中暑與高溫度、高溼度有關,尤其是對體溫調控差的年長者及嬰幼兒來說,即使在室內不出門,沒曬到太陽,也有可能因氣溫過高而中暑,一定要善用冷氣、電風扇來降低室內溫度,注意適當的水份補充,讓身體有足夠水份可以散熱,避免體溫過高。
更要避免把年長者、小孩,留在沒有空調的車子裡,因為夏天車內的高溫,遠遠比戶外更酷熱,若有頭暈目眩、冒冷汗、頭痛,表示已有中暑現象。

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錯誤二:喝冰水,或喝含糖凍飲代替清水?
各位應該多喝溫熱的清水,也可以喝烏梅汁生津。綠豆、薏仁有助消暑,並儘量吃當令蔬果攝取水分與營養素,例如西瓜、蓮藕。有中醫則舉例說,不停地把燒紅的鐵反覆浸冷水,會讓鐵片更硬更脆,人體也一樣,如果喝太多冰水,身體也會脆掉、容易出血;

人的體溫是36.8度,如果喝了20度的凍水,兩者間16.8度的溫差就必須靠身體的能量來「加溫」,久而久之非常耗損元氣。而且喝冰水有可能讓呼吸道敏感的患者,咳嗽更明顯。如果一定要喝冰水,最好能含在口中,等水變溫再吞下去,能直接喝室溫的水更佳。

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女生尤其該避免喝冰涼飲料,因為人的腰間有一圈「帶脈」,喝冰水會耗損帶脈之氣,進而造成小腹變大、白帶增多、月經不順。此外,很多人夏天時愛喝的含糖冷飲也不利消化系統,因為中醫認為甜食傷脾胃,很多冷飲都是愈喝愈渴、喝了反而口乾舌燥。

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  • 雖然運動流汗有助散熱,但是運動後大口喝冰水、冷飲卻很傷身體。一下子喝太多水,腸胃也無法代謝吸收,會感到噁心脹氣;喝含糖冷飲更糟糕,運動時身體會快速把肝醣轉換成血糖供肌肉運用,這時若喝太甜的飲料,血糖過高,恐影響人體對糖的代謝。

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    錯誤三:大熱天打赤膊最涼爽?
    各位應該穿著排汗透氣的輕薄衣物,而不要打赤膊,因為流汗後直接吹風,會讓毛細孔迅速收縮,濕氣與熱氣會悶在身體裡無法排出。男生總喜歡在酷暑打赤膊圖涼快,不過依中醫的觀點,打赤膊吹風容易受寒,毛細孔急速收縮,反而讓濕熱都悶在體內,更容易中暑。覺得很熱時,可以用冷水輕輕拍在手腕內側動脈經過的地方、降低血液溫度,或是用濕毛巾擦拭身體,不要直接用冰塊冰敷或打赤膊。

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    錯誤四:直接沖凍水涼?
    各位應該先把身上的汗擦乾、按摩全身,讓毛細孔稍微收縮之後,再用冷水慢慢潑在身上,等到適應水溫後才能開始沖凍水涼。沖凍水涼澡其實有益健康,但是要注意洗的時間與方式,千萬不能在身體發熱冒汗的時候就直接沖凍水,寒氣會順著大開的毛細孔進入身體,有人因此生病發高燒,或是心臟無法承受。

    正確的方法就是沖凍水涼時,會先把身上的汗擦乾,讓毛細孔稍微收縮,接著按摩全身,慢慢把冷水一點一點地拍在身上,直到身體適應水溫後才開始沖澡。

    Source: WebMD 

    Text by Medical Inspire

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