䟴腳好處|有效提高專注力和工作效率!英國大學研究:䟴腳令人更長壽!

生活習慣

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䟴腳好處|䟴腳(粵音un 腳)普遍被認為是無禮且折福的行為,正所謂「人搖福薄,樹搖葉落」,坊間更衍生出「䟴腳會造成腳癌」的傳聞。然而,英國倫敦大學有研究表示,䟴腳除了促進下肢血液循環,令人身體健康,更有紓解壓力、放鬆身心之效。

撰文:肥老虎@Medical Inspire 醫.思維|圖片來源:coji_coji_ac himikofujiwara、acworks、tirachardzmaster1305freepik |資料來源:英國倫敦大學美密蘇里大學Healthline

䟴腳好處|有效提高專注力和工作效率!英國大學研究:䟴腳令人更長壽!

 

䟴腳好處
久坐不動對身體造成損害

久坐不動易對身體造成傷害

由於辦公室工作時間長,加上普遍人認為「運動會令關節磨損」,不少人寧願減少活動以保護關節。而事實上,久坐不動其實易對身體造成極大損害,長期久坐會影響下肢血液循環,而不活動肌肉會導致血糖升高,令人們更易患上糖尿病和心血管疾病。

䟴腳好處
研究發現,䟴腳的人更健康長壽

英國倫敦大學:䟴腳令人更長壽!

英國倫敦大學曾以「䟴腳」專題進行調查,邀請了共12,778位,年齡介乎37-38歲的女性作為研究對象,研究結果發現,經常䟴腳的女性的死亡率較不䟴腳的女性低出了37%。

䟴腳好處
䟴腳能增強下肢血液循環

生理健康益處

美國密蘇里大學的營養及運動生理學助理教授 Jaume Padilla及其研究團隊亦曾對「䟴腳」進行研究,以11位研究對象的下肢血流作為指標,受測者在連坐3小時的情況下,只有單邊腿反覆踏地1分鐘再靜止4分鐘。研究監察受測者的動脈對血壓改變的反應,發現活動腿比靜止腿的反應較好,可見䟴腳能增強下肢血液循環。

䟴腳好處
䟴腳有助管理情緒,能提高專注力和工作效率

心理健康益處

根據美國執業社工及創傷專家Adair Finucane指,壓力是導致精神和情緒失調的主要因素。不少人曾感到緊張或有壓力時便會䟴腳,是因為䟴腳能夠作適量的紓壓,有助管理情緒,防止壓力積聚並演變成焦慮或抑鬱的症狀,亦能提高專注力和工作效率。

䟴腳好處
每天早上和晚上練習䟴腳能平衡心理壓力

練習䟴腳有益身心

Adair Finucane提出了䟴腳治療,她認為即使是輕微的䟴動也能幫助人類發展神經系統,並有助增加荷爾蒙分泌。她建議每天早上和晚上䟴腳30秒至2分鐘,也可以在感到壓力和情緒高漲時適量地䟴腳,作為情感宣洩和平衡心理壓力。

 

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