賀年食品陷阱|高油鹽糖易致肝脂  5招新年食得健康

都市病專區

4,657

過年歡聚,年糕、煎堆、油角等賀年食品自然少不了,但無論製作方式或材料,皆暗藏高油鹽糖危機!大飲大食不但易致肥,令體重及腰圍不知不覺上升,同時帶來另一個高危健康風險,就是肝臟過肥!食無節制加上捱夜飲酒,就連身型纖瘦人士也有機會出現肝脂問題!究竟肝脂如何形成?如何在新年食得健康?以下教大家5個過年飲食小貼士,想踢走肝脂就要留意!

「三高」賀年食品  致肥更致肝脂

賀年食品會致肥主要是因為「三高」高油、高卡路里、高鹽糖,特別是傳統的賀年食品。這些應節食品雖然好吃,但新年期間不斷攝取的話,再加上捱夜飲酒令肝臟超出負荷,不知不覺間形成肝脂問題。須知肝臟除了代謝酒精外,也負責將營養轉化成脂肪存儲。而「三高」賀年食品,可能為肝臟帶來多餘營養,因而轉化成脂肪,一旦超出正常水平就會形成肝脂問題。 另外,進食過多高油脂、多鹽、多糖的食品,令肝臟需要更多能量進行吸收及轉化,大大提升工作量,加速肝臟退化。肝脂除了會引發肝臟疾病,更會衍生各類心血管、或其他內臟問題,所以絕不能輕視! 

5個過年飲食貼士  避開肝脂陷阱!

想新年食得開心兼維持健康其實都有辦法!以下就整合了幾個小貼士,讓大家食得健康又能飽嚐口福,不用為肥胖或肝脂問題而煩惱!

1)切忌「留肚」   避免暴飲暴食

過時過節,團年飯、開年飯自然缺一不可。然而不少人在大餐前都會減少食量,為求大餐食更多美食。可這樣一來容易食過量而不自知;二來傳統新年菜式多油多醬汁,更易吸收過量脂肪和鹽糖!所以大餐前謹記正常飲食,避免自己因肚餓而在大餐時暴飲暴食。

2)賀年小食  健康新款好選擇 

過年全盒小食暗藏不少健康陷阱,特別是傳統的中式小食如油角、糖冬瓜、瓜子等,都是高油、高糖、高鹽的代表。一時貪心食太多,對肝臟負擔可不少。想要避免肝脂風險,不妨選擇健康取代品,例如以非加工類堅果、白瓜子來代替高鹽油的油角煎堆、黑瓜子;而糖果類可以無添加糖分的原味乾果、黑朱古力來代替。留意營養標籤及成分之餘,還要注意進食分量,少吃更滋味。

3)賀年糕點 識揀識食不超標

賀年糕點亦是另一個陷阱位!傳統糕點以大量糖鹽製作,本身亦是高卡路里的食物。但要減少吸收仍有辦法!不妨考慮自己製作糕點,減少鹽糖分量。而在烹煮時亦可以蒸煮代替油煎,減少產生額外的卡路里。在進食時則留意減少蘸醬,就可以避免吸收醬汁內過量的鹽糖。

4)高糖飲料不離手?替代飲品減少糖分吸收

選擇飲品時,可以無糖、代糖飲品或茶,代替果汁或汽水。若要飲酒類飲品,應以2杯為上限。尤其紅白酒含高熱量及酒精濃度,特別加大肝臟負擔;而啤酒、雞尾酒隱含較高糖分,亦是要飲用注意份量。

5)新年後急救健康  修補受損肝臟

若然拜年時無可避免食太多,一時間飲食過量怕肝臟負擔過大,這時也可選用市面上的護肝保健品,為不停工作的肝臟紓緩疲勞,支援肝臟健康、修補受損。 

科研實證^功效  新年護肝必備

維特健靈「健肝寶」,獨有Tri LiverPro™️健肝鐵三角™️配方,含5大中西健肝成分,Vital PL™️肝臟磷脂及Vitamin E,可以幫助修復受損肝臟細胞膜,減少肝臟脂肪和毒素積聚,更加入多種名貴天然珍貴中草本:雲芝、五味子、丹參,清肝排毒,補益肝臟,提升及強化整體肝臟代謝功能。想繼續與好友一同分享美食就要食「健肝寶」,護好個肝無傷肝!

  • 五味子:有助益氣補肝腎、加強解毒功能、紓緩疲勞
  • 丹參:有助清肝排毒、減少肝臟脂肪積存、減低酒精影響
  • 雲芝:有助對抗頑症、提升整體免疫力
  • Vital PL™肝臟磷脂:強化修復受損肝臟細胞
  • 天然維他命E:可有助肝臟抗氧化,維持肝臟機能延緩老化,同時具有加強對抗酒精能力

「健肝寶」成分獲本地大學科研實證^,能減低肝臟受損指數,每日服用2次每次2粒助加強修復。適合關注肝臟健康、生活忙碌、煙酒過多或不良高脂飲食習慣的都市人服用。照顧好自己的肝臟,才可以保持身體最佳狀態!

🛒銷售點👇🏻
🌟40粒裝
➡屈臣氏專門店及網店: http://bit.ly/3ZNgQFE
➡維特健靈網上商店: https://bit.ly/3Hfebxe

🌟60粒增量裝
➡維特健靈專門店及網上商店: http://bit.ly/3CVi8Em
➡HKTVMall: https://bit.ly/3XCWqwV

^Molecules 2018, 23, 352; doi: 10.3390
*此產品沒有根據《藥劑業及毒藥條例》或《中醫藥條例》註冊。為此產品作出的任何聲稱亦沒有為進行該等註冊而接受評核。此產品並不供作診斷、 治療或預防任何疾病之用。

Subscribe to Medical Inspire Telegram for instant news and information : 
http://bit.ly/2sm3Zve

Subscribe to Medical Inspire Youtube channel for professional medical information :
http://bit.ly/2Fd1JPu

FACEBOOK
HOT PICK