疫情少運動引發痛症|3招有效預防 物理治療師更推薦1招紓緩痛症

健康生活

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最近有調查發現,在數年疫情影響下,三成港人的慢性痛症有所加劇。遇有痛症,很多人第一時間會考慮藥膏藥貼,希望快速有效消除痛感。但坊間大多產品不具備藥用消炎成分,用完痛楚很快又浮現。其實都市人常見的痛症症狀,早期可以透過改善生活習慣,達致預防效果。即看內文3招預防小貼士,及早由預防做起,更有物理治療師推薦一招有效紓緩痛症!

肌肉關節勞損?都市人常見痛症逐個睇

香港人生活忙碌,工時冠絕全球,缺乏運動加上長期不良姿勢,令肌肉關節勞損和退化,受痛症困擾,造成痛楚不適之餘,更有機會影響身體機能,以下3種痛症最常見:

  • 膝關節痛:指膝蓋周圍一帶疼痛不適,長期從事重複性工作屬高危,另外年紀大也可能因為骨關節炎、退化性關節病、痛風等原因而出現膝關節痛。主要症狀包括膝部不時有痛楚,特別蹲下或上落樓梯時,有時還會伴隨著腫脹、紅腫、發熱等症狀。

  • 腰背痛:成因包括長時間坐著或站著、錯誤坐姿、缺乏運動、過重、懷孕、過度使用肌肉及經常提重物等,主要症狀包括腰背肌感緊張或疼痛、站立或坐著時也感腰部酸軟、臀部或大腿痺痛無力,嚴重者可能影響日常生活。

  • 鍵盤手:即「腕隧道症候群」,影響經常進行手部重複運動的人士,例如長期按鍵和打字的上班族,多數由於筋腱過度使用而引起,一轉動就出現手腕痠痛,當手部的正中神經被壓迫時,更會導致手指麻木、疼痛和刺痛。

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  • 3招有效預防痛症

    1. 避免長時間重複動作

    除了避免長時間重複動作,也要保持正確坐姿,避免弓腰或低頭看螢幕,建議每隔一段時間站起來走動一下,伸展身體或轉換姿勢,讓身體得到放鬆和休息。

    2. 多做運動鍛鍊

    簡單舒展運動有助增強肌肉強度和柔韌度,減少身體僵硬和疲勞感,也可以進行一些肌力訓練,例如舉重、俯臥撐、仰臥起坐等,或使用器械設備進行訓練,強壯肌肉可以幫助支撐身體,減少身體負擔。

    3. 選用合適工具輔助

    選用合適工具有助減輕負擔,例如當需要長時間使用滑鼠、鍵盤或其他工具時,可以選用符合手掌曲線的滑鼠、鍵盤、使用支撐手腕的墊子等;或者當需要長時間站立或行走時,可以選擇支撐性好的鞋子、添加支撐墊等,從而提高鞋子的支撐性,減少腿部疲勞感。 

    長期使用止痛膏貼易出事?物理治療師推薦熱灸療法!

    當出現痛症時,很多人會使用止痛膏貼,不過藥貼只以清涼或熱感的感覺轉移痠痛感,不能去到筋鎚關節。而且,市場上有部分膏貼含有水楊酸(又稱冬青油)成分,本身具有消炎鎮痛的功效,但由於成分滲透性非常快,如果長期或過量使用,則可能有中毒風險,甚至造成急性腎衰竭等後果。

    物理治療師黃琳玲推薦使用「炎痛消」熱灸帶,採用日本嶄新熱療技術,揉合中醫針灸及西醫物理熱敷治療,只要敷15分鐘就起效*,透過熱力滲透,通經鬆筋,消除關節腫痛。當中的熱能礦石具有顯著熱滲透力,可以促進血液循環,深層暢通筋絡,打通傷患處的血氣瘀阻、不順,迅速消腫止痛!

    而且產品不含藥性、無副作用,通過「香港標準及檢定中心」有關致敏、致癌物、重金屬及軸射等多項安全測試,證實100%安全可靠。系列更細分有針對不同部位的設計,適合日常各種肌肉關節勞損、腫痛、退化及新傷舊患,為不同人士紓緩痛症!

    「炎痛消」膝痛帶:針對膝蓋的骨痛、勞損、傷患、關節退化
    「炎痛消」腰痛帶:針對腰痛、腰肌勞損、腰傷患或退化
    「炎痛消」腕痛帶:針對腕部骨痛、勞損、傷患、關節退化
    「炎痛消」踝痛帶:針對足踝勞損、傷患、退化

    貼身關節針灸師!真實用家實證「用完筋骨鬆哂*」

     「熱灸帶」於香港萬寧熱賣超過10年,已售出超過40萬條銷售量,可以重複使用150次,獲醫院採用,物理治療師專業推薦,真實用家使用後亦一致讚好!藝人陳國峰先生表示:「拍劇經常會造成身體勞損,加上現時要照顧小朋友,長年累月下積聚了不少勞損,造成腰痛,連彎腰、側腰也有困難,甚至影響睡眠健康。」他使用「炎痛消」熱灸帶後,大讚有明顯改善,腰部可以自由活動而不疼痛!立即看星級用家分享:https://www.youtube.com/watch?v=HFV5niOE7q0

    至於藝人陳俊安多年一直受腰痛舊患困擾,經常有「拉住拉住」的酸痛感:「物理治療師推薦 下使用『炎痛消』熱灸帶,15分鐘後出現熱刺感,感覺舒筋活絡!」他表示使用後「條腰鬆返晒」,有效通經鬆筋,改善痛症問題,而且方便隨身攜帶,隨時做到針灸、熱敷的效果!立即看星級用家分享:https://www.youtube.com/watch?v=tIQpZnelTc8

    銷售點:
    萬寧網上商店: https://www.mannings.com.hk/brands/tourmaline/c/TOURMALINE
    正品藥業網上商店: https://herbstandard.com.hk/catalog/87:tourmaline
    查詢熱線: 3997 0506
    想了解更多產品資訊,即click: https://bit.ly/3oaNnHG

    *起效時間及效果因人而異

     

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