疫情危機緩和，但不少人發現免疫力大不如前，經常作病，亦容易疲倦和過敏，原來與腸道生態失衡有關！腸道是人體最大的免疫系統，但過去3年「罩不離口」，令免疫系統缺乏訓練，未能應付新挑戰，加上中招後遺可能導致腸道菌群失衡，壞菌肆虐影響健康，需要尋求方法提升自身免疫力。即看香港理工大學醫療科學林嘉良博士分享，如何揀選有效提升免疫力的益生菌！

腸道為免疫防線可影響呼吸道健康

不同研究均指出，腸道微生態與免疫力有密切連繫。林博士表示：「人體腸道內存在超過100兆細菌，包括好菌、中性菌及壞菌。腸道好、壞菌並存，至於中性菌會受生活和飲食習慣等原因而靠邊站。」當壞菌大量繁殖，腸道微生態失衡，容易出現各種身體毛病，不只出現便秘、肚瀉等腸道不適症狀，還會導致毒素積聚、過敏、濕疹和肥胖，連情緒都可能受影響，可謂牽一「腸」動全身。

同時，人體7成免疫細胞都聚集在腸道，成為首當其衝的健康防線，一旦腸道失衡，免疫系統就會面臨失守，令病菌容易入侵。林博士補充：「近年呼吸道健康引起關注，與腸道關係比想像中密切，肺部細胞主要是黏膜細胞，可以影響腸道的免疫功能。更有研究發現，腸道壞菌比好菌多，將提高中招後遺風險。」

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博士教路如何揀選有效提升免疫力的益生菌？

補充益生菌可增加好菌，抑制壞菌生長，以達致腸道微生態平衡，整腸暢便、排毒，有助增強自身免疫力。因此，近年益生菌產品非常流行，不過市面上選擇眾多，林博士指出揀選益生菌種時可考慮兩大準則：1）具實質研究數據支持；2）能針對提升免疫力。

林博士推薦具科研實證的FK-23益生菌，藉由FK-23細胞壁刺激人體腸道免疫接受體，從而提升免疫系統：「不少研究及文獻指出，FK-23益生菌在調整腸道、激活免疫力、改善過敏及身體機能方面有幫助，取得6項日本特許專利認證，功效有客觀科研數據支持。」他又提到，FK-23益生菌透過日本專利處理技術，科研實証，強免疫效果對比未經處理前高出3倍，難怪被喻為「最強免疫益生菌」！

雖然FK-23益生菌功效多多，但林博士提醒，大量補充單一益生菌種並不可取：「不同益生菌各有功效，相比單一益生菌，補充多元益生菌更能增加腸道好菌的生長多樣性，更有效維持腸道菌叢平衡。」他提醒需同時配搭益生元，即益生菌的食物，為腸道內的益生菌提供營養，保持活性。

林博士推薦符合以上條件的「和漢匠心日本多元益生菌(強效版)」，日本製造，嚴選9種益生菌及2種益生元，包括林博士推薦的FK-23益生菌等共4款強免疫益生菌種，每包含1200億乳酸菌。「益生菌互相配合，可分泌大量乳酸，有效抑制害菌在腸道繁殖，減少毒素，促進腸道蠕動，改善排便狀況。配合益生元能『選擇性』地刺激腸道內益菌生長，不會被壞菌利用，更是可溶性纖維來源，促進腸道蠕動。」林博士特別指出以下各款益生菌的不同功效：

FK-23益生菌、SNK植物乳酸菌、KP08短乳桿菌及LacrisS凝結芽孢桿菌：針對增強免疫力
H61乳酸菌：提升肌膚健康狀態
清酒酵母及乾酵母：有助暢便淨腸，促進消化液分泌
麵包酵母：調理腸道不適
克菲爾粉：促進脂肪分解

產品透過日本科研技術處理，毋須膠囊保護也能耐熱抗胃酸，直達腸道發揮功效。林博士強調，補充多元益生菌及益生元，有助改善腸道失衡情況，排宿便、清腸毒，並且促進新陳代謝，提升免疫力：「所有人士都適合，尤其是長期病患者、長者、經常多肉少菜，睡眠不足或高壓力人士，還有希望提升免疫力的人士，建議盡早開始服食！」

糖妹推介！1招強免疫、暢便兼清腸毒

除了獲得專家認證功效，「和漢匠心日本多元益生菌(強效版)」多年來一向廣受女星及用家熱捧。活躍於螢幕前的糖妹，甜美童顏形象深入民心，秘訣原來正是保持腸道健康。作為藝人，糖妹經常捱夜通頂拍攝，又食無定時，等埋位時又會經常吃零食，這段時期腸胃會比較差，成日肚谷谷兼容易肚脹；遇上轉天氣就更苦惱，明顯感覺抵抗力變差，皮膚比較薄的位置如眼瞼、頸部亦容易痕癢過敏，需要搽厚粉遮蓋。