增強記憶力|每日睡前只要做一件事、研究實證老年人記憶力增226%!

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增強記憶力|隨著年紀增長,老人家的記憶力會逐漸下降,需靠訓練來維持。最新研究實測半年時間,發現只要在睡眠前做一個舉動,便可增強認知與記憶能力!

撰文:Hedy@Medical Inspire 醫.思維資料來源:Frontiers圖片來源:Shutterstock

增強記憶力|每日睡前只要做一件事、研究實證老年人記憶力增226%!

記憶力衰退是正常老化的自然現象,但原來靠嗅覺刺激也可以增強人的記憶力!美國加利福尼亞大學爾灣分校的研究團隊,找來43名年齡介乎60至85歲的參加者,他們均沒有認知障礙或失智症,並進行為期半年的實測。每人都收到一個擴香器,並需在上床睡覺前開啟使用。其中20人每天輪流使用一種氣味的精油,包括玫瑰、柑橘、尤加利、檸檬、薄荷、迷迭香以及薰衣草,共7款精油。另外23人屬於對照組,其擴香器使用蒸餾水並加入微量氣味劑。

增強記憶力
每天輪流使用不同的精油

記憶力表現高出226%!

參加者其後需參與一連串的記憶力測試,當中包括「瑞氏聽力詞語學習測試」(Rey Auditory-Verbal Learning Test),共進行五次評估後,讓他們回想清單裡的字彙。結果發現睡前使用精油的參與者,與對照組相比,記憶力表現高出226%!測試同時發現連續6個月聞著香氛精油入睡的人,其腦部的左側鉤狀束運作較佳。鉤束是人腦中的白質聯合束,連接部分邊緣系統,如顳葉、海馬旁和顳葉杏仁核,以及額葉下部等主要通路,並被認為其作用在調控外顯記憶、語言及社會情感等方面上。

增強記憶力
聞著香氛精油入睡的人記憶力表現更佳

嗅覺缺失與多種疾病有關

現時已知約有70種神經和精神疾病,都伴有嗅覺缺失這項特徵,當中包括阿茲海默症等。甚至有許多人在認知功能仍未變差時,其嗅覺就開始慢慢變差。而研究團隊亦表示:

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  • 聞令人愉悅的氣味可以刺激大腦,從而防止記憶喪失

    即使只是在夜間進行最低限度的嗅覺強化訓練,已經可以改善認知和神經功能,所以研究團隊認為豐富嗅覺,可為改善大腦健康提供一個有效且低強度的途徑。由於現階段實驗規模很小,只針對43人,團隊盼望能進一步擴大實驗規模,同時針對失智症患者進行實驗,便能證明以香薰精油刺激記憶力是否有效。

    增強記憶力
    嗅覺缺失與疾病有關聯
    
    

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